Теф или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами теф и пшено
- Теф содержит больше калорий, чем пшено. Теф содержит 367 калорий, в то время как пшено содержит 119 калорий.
- Пшено содержит меньше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, клетчатки, цинка, витамина B1 и кальция чем теф.
- Теф обеспечивает вас на 390% большим количеством марганца от суточной нормы, чем пшено.
- Пшено имеет в 60 раз меньше кальция, чем теф. Теф имеет 180 мг кальция, в то время как пшено имеет 3 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Millet, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +318.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5900% |
| Содержит больше КалийКалий | +588.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1111.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +403.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +298.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +329% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3297.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +267.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +450.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +346.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +533.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.272mg | 390% |
| Железо | 7.63mg | 0.63mg | 88% |
| Медь | 0.81mg | 0.161mg | 72% |
| Фосфор | 429mg | 100mg | 47% |
| Магний | 184mg | 44mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.108mg | 29% |
| Клетчатка | 8g | 1.3g | 27% |
| Цинк | 3.63mg | 0.91mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.106mg | 24% |
| Белки | 13.3g | 3.51g | 20% |
| Кальций | 180mg | 3mg | 18% |
| Углеводы | 73.13g | 23.67g | 16% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.171mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.082mg | 14% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 1.33mg | 13% |
| Калорийность | 367kcal | 119kcal | 12% |
| Калий | 427mg | 62mg | 11% |
| Селен | 4.4µg | 0.9µg | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.508g | 4% |
| Жиры | 2.38g | 1g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.3µg | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.172g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.184g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 22.37g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.13g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.02mg | 0% |
| Холин | 13.1mg | 11.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.113mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.148mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.446mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.075mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +278.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +209% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +478% |
| Содержит больше ВодаВода | +709.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +110.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.7% |