Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Пшено

Сравнить продукты Теф и пшено

Сравнить

Инфографика

Теф vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше МагнийМагний +61.4%
Содержит больше КальцийКальций +2150%
Содержит больше КалийКалий +119%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.5%
Содержит больше МарганецМарганец +466.2%
Содержит больше СеленСелен +63%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.75mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
3
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +111.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.421mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.29mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.848mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Пшено DV% diff.
Марганец 9.24mg 1.632mg 331%
Железо 7.63mg 3.01mg 58%
Фосфор 429mg 285mg 21%
Витамин B9 85µg 21%
Цинк 3.63mg 1.68mg 18%
Магний 184mg 114mg 17%
Кальций 180mg 8mg 17%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин B3 3.363mg 4.72mg 8%
Витамин B6 0.482mg 0.384mg 8%
Калий 427mg 195mg 7%
Медь 0.81mg 0.75mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 2.134g 7%
Белки 13.3g 11.02g 5%
Жиры 2.38g 4.22g 3%
Селен 4.4µg 2.7µg 3%
Витамин B1 0.39mg 0.421mg 3%
Клетчатка 8g 8.5g 2%
Витамин B2 0.27mg 0.29mg 2%
Витамин B5 0.942mg 0.848mg 2%
Холин 13.1mg 2%
Калорийность 367kcal 378kcal 1%
Витамин K 1.9µg 0.9µg 1%
Насыщенные жиры 0.449g 0.723g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 2.9g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 343kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 26g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 4 N/A
Чистые углеводы 65.13g 64.35g N/A
Углеводы 73.13g 72.85g 0%
Сахар 1.84g N/A
Натрий 12mg 5mg 0%
Витамин E 0.08mg 0.05mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.773g 0%
Триптофан 0.139mg 0.119mg 0%
Треонин 0.51mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.465mg 0%
Лейцин 1.068mg 1.4mg 0%
Лизин 0.376mg 0.212mg 0%
Метионин 0.428mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.58mg 0%
Валин 0.686mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.236mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
3
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше БелкиБелки +20.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +77.3%
Содержит больше ДругоеДругое +36.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~72.85g
Одинаковое количество вещества Вода ~8.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
1
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.