Теф или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и рапини?
- Теф содержит больше калорий, чем рапини. В то время как теф содержит 101 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Теф содержит больше марганца, меди, фосфора и магния, однако рапини богаче витамином A, витамином B9, витамином B2, кальцием и витамином B6.
- Теф обеспечивает вас на 107% большим количеством марганца от суточной нормы, чем рапини.
- Теф содержит в 5 раз больше меди, чем рапини, В то время как теф содержит 0.226 мг меди, рапини содержит только 0.042 мг.
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс (32), чем теф (57).
Teff, cooked и Broccoli raab, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +438.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +624.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +361.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Марганец | 2.86mg | 0.395mg | 107% |
| Витамин C | 20.2mg | 22% | |
| Медь | 0.226mg | 0.042mg | 20% |
| Витамин B9 | 18µg | 83µg | 16% |
| Витамин A | 0µg | 131µg | 15% |
| Витамин E | 1.62mg | 11% | |
| Фосфор | 120mg | 73mg | 7% |
| Магний | 50mg | 22mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.129mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.171mg | 6% |
| Углеводы | 19.86g | 2.85g | 6% |
| Кальций | 49mg | 108mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 6% | |
| Калорийность | 101kcal | 22kcal | 4% |
| Калий | 107mg | 196mg | 3% |
| Цинк | 1.11mg | 0.77mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.221mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.162mg | 2% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Белки | 3.87g | 3.17g | 1% |
| Железо | 2.05mg | 2.14mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Натрий | 8mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.7g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +22.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +596.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.2% |
