Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Теф
  5. Compare
  6. Теф vs. Рис

Теф или Рис — Сравнение Питательности

Сравнить
Теф
vs
Рис

Инфографика

Теф vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
8
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Железо +70.8%
Содержит больше Магний +316.7%
Содержит больше Фосфор +179.1%
Содержит больше Калий +205.7%
Содержит больше Цинк +126.5%
Содержит больше Медь +227.5%
Содержит больше Марганец +505.9%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Теф
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 77% 36% 52% 10% 2% 31% 76% 374% 0%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Железо +70.8%
Содержит больше Магний +316.7%
Содержит больше Фосфор +179.1%
Содержит больше Калий +205.7%
Содержит больше Цинк +126.5%
Содержит больше Медь +227.5%
Содержит больше Марганец +505.9%
Содержит меньше Натрий -87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
4
:
7
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.3%
Содержит больше Витамин B2 +153.8%
Содержит больше Витамин B3 +62.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +222.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.093
Теф
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 46% 8% 18% 0% 23% 14% 0% 0%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.3%
Содержит больше Витамин B2 +153.8%
Содержит больше Витамин B3 +62.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +222.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.093

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
4
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Белки +43.9%
Содержит больше Жиры +132.1%
Содержит больше Другое +64.3%
Содержит больше Углеводы +41.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Теф
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +43.9%
Содержит больше Жиры +132.1%
Содержит больше Другое +64.3%
Содержит больше Углеводы +41.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Рис Мнение
17.06g 27.77g Рис
Белки 3.87g 2.69g Теф
Жиры 0.65g 0.28g Теф
Углеводы 19.86g 28.17g Рис
Калорийность 101kcal 130kcal Рис
Сахар 0.05g Теф
Клетчатка 2.8g 0.4g Теф
Кальций 49mg 10mg Теф
Железо 2.05mg 1.2mg Теф
Магний 50mg 12mg Теф
Фосфор 120mg 43mg Теф
Калий 107mg 35mg Теф
Натрий 8mg 1mg Рис
Цинк 1.11mg 0.49mg Теф
Медь 0.226mg 0.069mg Теф
Марганец 2.86mg 0.472mg Теф
Селен 7.5µg Рис
Витамин A 2IU 0IU Теф
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин B1 0.183mg 0.163mg Теф
Витамин B2 0.033mg 0.013mg Теф
Витамин B3 0.909mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.39mg Рис
Витамин B6 0.097mg 0.093mg Теф
Витамин B9, общий 18µg 58µg Рис
Триптофан 0.041mg 0.031mg Теф
Треонин 0.149mg 0.096mg Теф
Изолейцин 0.146mg 0.116mg Теф
Лейцин 0.311mg 0.222mg Теф
Лизин 0.109mg 0.097mg Теф
Метионин 0.125mg 0.063mg Теф
Фенилаланин 0.203mg 0.144mg Теф
Валин 0.2mg 0.164mg Теф
Гистидин 0.088mg 0.063mg Теф
Насыщенные жиры 0.077g Теф
Мононенасыщенные жиры 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g Рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Теф
Теф vs Спагетти
Спагетти
Теф
Теф vs Рис
Рис
Теф
Теф vs Манная крупа
Манная крупа
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Теф
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.077g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Теф
Гликемический индекс продукта Теф ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Теф
Продукт Теф более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.