Теф или рожь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами теф и рожь
- Теф и рожь содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 367 калорий, а рожь содержит 338 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, магния, кальция, витамина B6 и фосфора, однако рожь имеет больше клетчатки, селена и витамина B5.
- Теф обеспечивает вас на 290% большим количеством марганца от суточной нормы, чем рожь.
- Рожь имеет в 8 раз меньше кальция, чем теф. Теф имеет 180 мг кальция, в то время как рожь имеет 24 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Rye grain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +67.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +258.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +215.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +962.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +210.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +132.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 2.577mg | 290% |
| Железо | 7.63mg | 2.63mg | 63% |
| Медь | 0.81mg | 0.367mg | 49% |
| Клетчатка | 8g | 15.1g | 28% |
| Магний | 184mg | 110mg | 18% |
| Селен | 4.4µg | 13.9µg | 17% |
| Кальций | 180mg | 24mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.294mg | 14% |
| Фосфор | 429mg | 332mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 1.456mg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 10% | |
| Цинк | 3.63mg | 2.65mg | 9% |
| Белки | 13.3g | 10.34g | 6% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.316mg | 6% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 4.27mg | 6% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.85mg | 5% |
| Холин | 13.1mg | 30.4mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 5.9µg | 3% |
| Калий | 427mg | 510mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.767g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.197g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.208g | 1% |
| Калорийность | 367kcal | 338kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.251mg | 1% |
| Углеводы | 73.13g | 75.86g | 1% |
| Жиры | 2.38g | 1.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 60.76g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.98g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.208mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.286mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.153mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.435mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.317mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.189mg | 0% |
| Фруктоза | 0.47g | 0.11g | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +28.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~75.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +356.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +327.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +14.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g