Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Руккола

Сравнить

Инфографика

Теф vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.4%
Содержит больше МедьМедь +197.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.4%
Содержит больше МарганецМарганец +791%
Содержит больше КальцийКальций +226.5%
Содержит больше КалийКалий +244.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +315.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +198%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +438.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Руккола DV% diff.
Марганец 2.86mg 0.321mg 110%
Витамин K 108.6µg 91%
Витамин B9 18µg 97µg 20%
Витамин C 15mg 17%
Медь 0.226mg 0.076mg 17%
Витамин A 0µg 119µg 13%
Витамин B1 0.183mg 0.044mg 12%
Кальций 49mg 160mg 11%
Фосфор 120mg 52mg 10%
Витамин B5 0.437mg 9%
Калий 107mg 369mg 8%
Железо 2.05mg 1.46mg 7%
Цинк 1.11mg 0.47mg 6%
Клетчатка 2.8g 1.6g 5%
Углеводы 19.86g 3.65g 5%
Витамин B3 0.909mg 0.305mg 4%
Витамин B2 0.033mg 0.086mg 4%
Калорийность 101kcal 25kcal 4%
Витамин E 0.43mg 3%
Белки 3.87g 2.58g 3%
Холин 15.3mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 2%
Витамин B6 0.097mg 0.073mg 2%
Натрий 8mg 27mg 1%
Магний 50mg 47mg 1%
Селен 0.3µg 1%
Жиры 0.65g 0.66g 0%
Чистые углеводы 17.06g 2.05g N/A
Сахар 2.05g N/A
Насыщенные жиры 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0%
Триптофан 0.041mg 0%
Треонин 0.149mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0%
Лейцин 0.311mg 0%
Лизин 0.109mg 0%
Метионин 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0%
Валин 0.2mg 0%
Гистидин 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
2
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +444.1%
Содержит больше ВодаВода +22.4%
Содержит больше ДругоеДругое +102.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.66g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.