Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Семена

Сравнить

Инфографика

Теф vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +570%
Содержит больше КальцийКальций +1187.8%
Содержит больше КалийКалий +280.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +276.6%
Содержит больше МедьМедь +308.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +312.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +616.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.723mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +238.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +415.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +871.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +172.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1191.9%
Содержит больше БелкиБелки +327.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4629.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +112.1%
Содержит больше ДругоеДругое +595.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Семена
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 158%
Клетчатка 2.8g 34.4g 126%
Фосфор 120mg 860mg 106%
Селен 55.2µg 100%
Медь 0.226mg 0.924mg 78%
Железо 2.05mg 7.72mg 71%
Магний 50mg 335mg 68%
Кальций 49mg 631mg 58%
Витамин B3 0.909mg 8.83mg 50%
Жиры 0.65g 30.74g 46%
Витамин B1 0.183mg 0.62mg 36%
Цинк 1.11mg 4.58mg 32%
Белки 3.87g 16.54g 25%
Калорийность 101kcal 486kcal 19%
Насыщенные жиры 3.33g 15%
Витамин B2 0.033mg 0.17mg 11%
Калий 107mg 407mg 9%
Витамин B9 18µg 49µg 8%
Углеводы 19.86g 42.12g 7%
Витамин B6 0.097mg 7%
Марганец 2.86mg 2.723mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 6%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин C 1.6mg 2%
Чистые углеводы 17.06g 7.72g N/A
Натрий 8mg 16mg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.041mg 0.436mg 0%
Треонин 0.149mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.311mg 1.371mg 0%
Лизин 0.109mg 0.97mg 0%
Метионин 0.125mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 1.016mg 0%
Валин 0.2mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Теф
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Теф
Теф содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.