Теф или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и семя подсолнечника?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем теф. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф богаче марганцем и железом, в то время как семя подсолнечника содержат больше витамина E, меди, витамина B1, селена, витамина B6, магния, фосфора и витамина B3.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 317% больше, чем семя подсолнечника.
Teff, uncooked и Seeds, sunflower seed kernels, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +130.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +373.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше СеленСелен | +1104.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43862.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +279.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +179% |
| Содержит больше ХолинХолин | +320.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 1.95mg | 317% |
| Витамин E | 0.08mg | 35.17mg | 234% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 23.137g | 147% |
| Медь | 0.81mg | 1.8mg | 110% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 1.48mg | 91% |
| Селен | 4.4µg | 53µg | 88% |
| Жиры | 2.38g | 51.46g | 76% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 1.345mg | 66% |
| Витамин B9 | 227µg | 57% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 18.528g | 45% |
| Магний | 184mg | 325mg | 34% |
| Фосфор | 429mg | 660mg | 33% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 8.335mg | 31% |
| Железо | 7.63mg | 5.25mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 4.455g | 18% |
| Углеводы | 73.13g | 20g | 18% |
| Белки | 13.3g | 20.78g | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Цинк | 3.63mg | 5mg | 12% |
| Калорийность | 367kcal | 584kcal | 11% |
| Кальций | 180mg | 78mg | 10% |
| Холин | 13.1mg | 55.1mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.355mg | 7% |
| Калий | 427mg | 645mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 1.13mg | 4% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Клетчатка | 8g | 8.6g | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 2.62g | N/A |
| Натрий | 12mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +265.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +86.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2062.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3045.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2060.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +303.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g