Теф или соба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и соба?
- Соба содержит меньше калорий, чем теф. В то время как соба содержит 99 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф богаче чем соба в марганце, железе, меди, фосфоре, магнии, витамине B6, цинке, витамине B1, витамине B2 и витамине B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 385% лучше покрывает теф, чем соба
- Теф имеет в 101 раз больше меди, чем соба. В то время как теф имеет 0.81 мг меди, соба имеет только 0.008 мг.
Мы использовали Teff, uncooked и Noodles, japanese, soba, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1944.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4400% |
| Содержит больше КалийКалий | +1120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1489.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +10025% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2925% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1616% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2370.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +314.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +938.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +559.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1105% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.374mg | 385% |
| Железо | 7.63mg | 0.48mg | 89% |
| Медь | 0.81mg | 0.008mg | 89% |
| Фосфор | 429mg | 25mg | 58% |
| Магний | 184mg | 9mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.04mg | 34% |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Цинк | 3.63mg | 0.12mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.094mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.026mg | 19% |
| Кальций | 180mg | 4mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.51mg | 18% |
| Углеводы | 73.13g | 21.44g | 17% |
| Белки | 13.3g | 5.06g | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.235mg | 14% |
| Калорийность | 367kcal | 99kcal | 13% |
| Калий | 427mg | 35mg | 12% |
| Селен | 4.4µg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.031g | 7% |
| Жиры | 2.38g | 0.1g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.019g | 2% |
| Натрий | 12mg | 60mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.026g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 21.44g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.33mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.072mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.217mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.119mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +162.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +241.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +507.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +727.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2165.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3354.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |