Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Теф vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +16.3%
Содержит больше Фосфор +10.1%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +52.1%
Содержит больше Медь +42.1%
Содержит больше Марганец +1021.6%
Содержит больше Кальций +24.5%
Содержит больше Калий +234.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.99
Одинаковое количество вещества Фосфор - 109
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 77% 36% 52% 10% 2% 31% 76% 374% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит больше Магний +16.3%
Содержит больше Фосфор +10.1%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +52.1%
Содержит больше Медь +42.1%
Содержит больше Марганец +1021.6%
Содержит больше Кальций +24.5%
Содержит больше Калий +234.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.99
Одинаковое количество вещества Фосфор - 109

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
4
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +34.6%
Содержит больше Витамин B3 +122.8%
Содержит больше Витамин B2 +48.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.09
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 46% 8% 18% 0% 23% 14% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +34.6%
Содержит больше Витамин B3 +122.8%
Содержит больше Витамин B2 +48.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +15%
Содержит больше Белки +43.2%
Содержит больше Жиры +692.3%
Содержит больше Другое +263.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.63
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Вода +15%
Содержит больше Белки +43.2%
Содержит больше Жиры +692.3%
Содержит больше Другое +263.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.63

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Тушеная фасоль Мнение
17.06g 16.13g Теф
Белки 3.87g 5.54g Тушеная фасоль
Жиры 0.65g 5.15g Тушеная фасоль
Углеводы 19.86g 21.63g Тушеная фасоль
Калорийность 101kcal 155kcal Тушеная фасоль
Клетчатка 2.8g 5.5g Тушеная фасоль
Кальций 49mg 61mg Тушеная фасоль
Железо 2.05mg 1.99mg Теф
Магний 50mg 43mg Теф
Фосфор 120mg 109mg Теф
Калий 107mg 358mg Тушеная фасоль
Натрий 8mg 422mg Теф
Цинк 1.11mg 0.73mg Теф
Медь 0.226mg 0.159mg Теф
Марганец 2.86mg 0.255mg Теф
Селен 5.7µg Тушеная фасоль
Витамин A 2IU 0IU Теф
Витамин C 1.1mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.183mg 0.136mg Теф
Витамин B2 0.033mg 0.049mg Тушеная фасоль
Витамин B3 0.909mg 0.408mg Теф
Витамин B5 0.155mg Тушеная фасоль
Витамин B6 0.097mg 0.09mg Теф
Витамин B9, общий 18µg 48µg Тушеная фасоль
Триптофан 0.041mg 0.067mg Тушеная фасоль
Треонин 0.149mg 0.228mg Тушеная фасоль
Изолейцин 0.146mg 0.242mg Тушеная фасоль
Лейцин 0.311mg 0.428mg Тушеная фасоль
Лизин 0.109mg 0.379mg Тушеная фасоль
Метионин 0.125mg 0.086mg Теф
Фенилаланин 0.203mg 0.287mg Тушеная фасоль
Валин 0.2mg 0.282mg Тушеная фасоль
Гистидин 0.088mg 0.153mg Тушеная фасоль
Холестерин 0mg 5mg Теф
Насыщенные жиры 1.948g Теф
Мононенасыщенные жиры 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.74g Тушеная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Теф
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Теф
Теф содержит меньше вещества Натрий (Разница - 414mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Теф
Теф содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.948g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.