Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Теф или фисташка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами теф и фисташка

  • Теф содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как теф содержит 367 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
  • Теф имеет больше марганца, железа, магния и цинка, в то время как фисташка имеет больше витамина B6, меди, витамина B1, витамина E и калия.
  • Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 350% больше, чем фисташка.
  • Теф содержит в 2 раз больше железа, чем фисташка, В то время как теф содержит 7.63 мг железа, фисташка содержит только 3.92 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте теф ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Nuts, pistachio nuts, raw.

Инфографика

Теф vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +52.1%
Содержит больше КальцийКальций +71.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +94.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +65%
Содержит больше МарганецМарганец +670%
Содержит больше КалийКалий +140%
Содержит больше МедьМедь +60.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +59.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +158.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3475%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +252.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Фисташка DV% diff.
Марганец 9.24mg 1.2mg 350%
Витамин B6 0.482mg 1.7mg 94%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 14.38g 89%
Жиры 2.38g 45.32g 66%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 23.257g 57%
Медь 0.81mg 1.3mg 54%
Железо 7.63mg 3.92mg 46%
Витамин B1 0.39mg 0.87mg 40%
Насыщенные жиры 0.449g 5.907g 25%
Витамин E 0.08mg 2.86mg 19%
Калий 427mg 1025mg 18%
Магний 184mg 121mg 15%
Углеводы 73.13g 27.17g 15%
Белки 13.3g 20.16g 14%
Крахмал 36.56g 1.67g 14%
Витамин B9 51µg 13%
Цинк 3.63mg 2.2mg 13%
Витамин B3 3.363mg 1.3mg 13%
Калорийность 367kcal 560kcal 10%
Клетчатка 8g 10.6g 10%
Фосфор 429mg 490mg 9%
Витамин B5 0.942mg 0.52mg 8%
Витамин B2 0.27mg 0.16mg 8%
Кальций 180mg 105mg 8%
Витамин C 5.6mg 6%
Селен 4.4µg 7µg 5%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Холин 13.1mg 2%
Чистые углеводы 65.13g 16.57g N/A
Сахар 1.84g 7.66g N/A
Натрий 12mg 1mg 0%
Триптофан 0.139mg 0.251mg 0%
Треонин 0.51mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.917mg 0%
Лейцин 1.068mg 1.604mg 0%
Лизин 0.376mg 1.138mg 0%
Метионин 0.428mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 1.092mg 0%
Валин 0.686mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.47g 0.24g 0%
0.135g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
2
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +169.2%
Содержит больше ВодаВода +101.8%
Содержит больше БелкиБелки +51.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1804.2%
Содержит больше ДругоеДругое +25.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
1
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3848.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1242.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Теф
3
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +2089.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +128.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +95.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +1008.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +1600%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.