Теф или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и фисташка
- Теф содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как теф содержит 367 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, магния и цинка, в то время как фисташка имеет больше витамина B6, меди, витамина B1, витамина E и калия.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 350% больше, чем фисташка.
- Теф содержит в 2 раз больше железа, чем фисташка, В то время как теф содержит 7.63 мг железа, фисташка содержит только 3.92 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте теф ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +670% |
| Содержит больше КалийКалий | +140% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +59.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3475% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 1.2mg | 350% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 1.7mg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 14.38g | 89% |
| Жиры | 2.38g | 45.32g | 66% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 23.257g | 57% |
| Медь | 0.81mg | 1.3mg | 54% |
| Железо | 7.63mg | 3.92mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.87mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 5.907g | 25% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.86mg | 19% |
| Калий | 427mg | 1025mg | 18% |
| Магний | 184mg | 121mg | 15% |
| Углеводы | 73.13g | 27.17g | 15% |
| Белки | 13.3g | 20.16g | 14% |
| Крахмал | 36.56g | 1.67g | 14% |
| Витамин B9 | 51µg | 13% | |
| Цинк | 3.63mg | 2.2mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 1.3mg | 13% |
| Калорийность | 367kcal | 560kcal | 10% |
| Клетчатка | 8g | 10.6g | 10% |
| Фосфор | 429mg | 490mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.52mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.16mg | 8% |
| Кальций | 180mg | 105mg | 8% |
| Витамин C | 5.6mg | 6% | |
| Селен | 4.4µg | 7µg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 7.66g | N/A |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.47g | 0.24g | 0% |
| 0.135g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +101.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1804.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3848.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1242.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +2089.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +128.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +95.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1008.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1600% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g