Теф или цимбопогон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и цимбопогон
- Теф и цимбопогон содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 101 калорий, а цимбопогон содержит 99 калорий.
- Теф имеет больше витамина B1, однако цимбопогон содержит больше марганца, железа, калия, витамина B9, цинка и витамина B2.
- Цимбопогон покрывает вашу дневную потребность в марганце на 103% выше, чем теф.
- Цимбопогон содержит в 3 раз меньше витамина B1, чем теф. Теф содержит 0.183 мг витамина B1, в то время как цимбопогон содержит 0.065 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Lemon grass (citronella), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +575.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +298.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +316.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 5.224mg | 103% |
| Железо | 2.05mg | 8.17mg | 77% |
| Калий | 107mg | 723mg | 18% |
| Витамин B9 | 18µg | 75µg | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Цинк | 1.11mg | 2.23mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.065mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.135mg | 8% |
| Белки | 3.87g | 1.82g | 4% |
| Медь | 0.226mg | 0.266mg | 4% |
| Фосфор | 120mg | 101mg | 3% |
| Витамин C | 2.6mg | 3% | |
| Кальций | 49mg | 65mg | 2% |
| Магний | 50mg | 60mg | 2% |
| Углеводы | 19.86g | 25.31g | 2% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.08mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.119g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.17g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.101mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 1% | |
| Калорийность | 101kcal | 99kcal | 0% |
| Жиры | 0.65g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 25.31g | N/A |
| Натрий | 8mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.054g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
25.31 г
Вода:
70.58 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +112.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.58g
