Теф или цимбопогон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами теф и цимбопогон
- Теф содержит больше калорий, чем цимбопогон. Теф содержит 367 калорий, в то время как цимбопогон содержит 99 калорий.
- Цимбопогон содержит меньше марганца, меди, фосфора, витамина B6, магния, витамина B1, витамина B5, витамина B3, цинка и кальция чем теф.
- Теф обеспечивает вас на 175% большим количеством марганца от суточной нормы, чем цимбопогон.
- Цимбопогон имеет в 19 раз меньше витамина B5, чем теф. Теф имеет 0.942 мг витамина B5, в то время как цимбопогон имеет 0.05 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Lemon grass (citronella), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +206.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +324.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +76.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +528.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1784% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +502.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 5.224mg | 175% |
| Медь | 0.81mg | 0.266mg | 60% |
| Фосфор | 429mg | 101mg | 47% |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.08mg | 31% |
| Магний | 184mg | 60mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.065mg | 27% |
| Белки | 13.3g | 1.82g | 23% |
| Витамин B9 | 75µg | 19% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.05mg | 18% |
| Углеводы | 73.13g | 25.31g | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B3 | 3.363mg | 1.101mg | 14% |
| Калорийность | 367kcal | 99kcal | 13% |
| Цинк | 3.63mg | 2.23mg | 13% |
| Кальций | 180mg | 65mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.135mg | 10% |
| Калий | 427mg | 723mg | 9% |
| Селен | 4.4µg | 0.7µg | 7% |
| Железо | 7.63mg | 8.17mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.17g | 6% |
| Витамин C | 2.6mg | 3% | |
| Жиры | 2.38g | 0.49g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.119g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.054g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 25.31g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
25.31 г
Вода:
70.58 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +630.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +385.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +700.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.054 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.17 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +990.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +530% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.5% |