Теф или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и черная фасоль?
- Теф содержит больше калорий, чем черная фасоль. В то время как теф содержит 367 калорий, черная фасоль содержит только 130 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, витамина B6, цинка, витамина B3, витамина B2 и витамина B1 чем черная фасоль.
- Теф обеспечивает вас на 388% большим количеством марганца от суточной нормы, чем черная фасоль.
- Теф содержит в 6 раз больше витамина B3, чем черная фасоль, В то время как теф содержит 3.363 мг витамина B3, черная фасоль содержит только 0.527 мг.
Teff, uncooked и Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +275.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +227.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +201.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +377.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2725.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +382.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +538.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +262.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +526% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +987.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +73.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +148.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.327mg | 388% |
| Железо | 7.63mg | 2.85mg | 60% |
| Медь | 0.81mg | 0.269mg | 60% |
| Фосфор | 429mg | 152mg | 40% |
| Магний | 184mg | 49mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.077mg | 31% |
| Цинк | 3.63mg | 0.76mg | 26% |
| Витамин B9 | 86µg | 22% | |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.527mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.056mg | 16% |
| Углеводы | 73.13g | 24.35g | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.26mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.225mg | 14% |
| Кальций | 180mg | 55mg | 13% |
| Калорийность | 367kcal | 130kcal | 12% |
| Белки | 13.3g | 8.18g | 10% |
| Селен | 4.4µg | 1.2µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.149g | 6% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.87mg | 5% |
| Холин | 13.1mg | 32.6mg | 4% |
| Жиры | 2.38g | 0.35g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.089g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.03g | 1% |
| Клетчатка | 8g | 8.3g | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 3.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 16.05g | N/A |
| Калий | 427mg | 433mg | 0% |
| Сахар | 1.84g | 0.32g | N/A |
| Натрий | 12mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.344mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.361mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.653mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.562mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.123mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.442mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.428mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.228mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
8.18 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
24.35 г
Вода:
65.74 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +580% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +645.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1863.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +618.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.2% |