Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Теф vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +46.1%
Содержит больше Марганец +774.6%
Содержит больше Кальций +12.2%
Содержит больше Железо +39%
Содержит больше Фосфор +26.7%
Содержит больше Калий +304.7%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Медь +19%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 77% 36% 52% 10% 2% 31% 76% 374% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Цинк +46.1%
Содержит больше Марганец +774.6%
Содержит больше Кальций +12.2%
Содержит больше Железо +39%
Содержит больше Фосфор +26.7%
Содержит больше Калий +304.7%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Медь +19%
Одинаковое количество вещества Магний - 49

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
2
:
Содержит больше Витамин B3 +72.5%
Содержит больше Витамин B6 +26%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин B1 +23%
Содержит больше Витамин B2 +69.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +377.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 46% 8% 18% 0% 23% 14% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин B3 +72.5%
Содержит больше Витамин B6 +26%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин B1 +23%
Содержит больше Витамин B2 +69.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +377.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +85.7%
Содержит больше Вода +14%
Содержит больше Белки +111.4%
Содержит больше Углеводы +22.6%
Содержит больше Другое +100%
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Жиры +85.7%
Содержит больше Вода +14%
Содержит больше Белки +111.4%
Содержит больше Углеводы +22.6%
Содержит больше Другое +100%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Черная фасоль Мнение
17.06g 16.05g Теф
Белки 3.87g 8.18g Черная фасоль
Жиры 0.65g 0.35g Теф
Углеводы 19.86g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 101kcal 130kcal Черная фасоль
Сахар 0.32g Теф
Клетчатка 2.8g 8.3g Черная фасоль
Кальций 49mg 55mg Черная фасоль
Железо 2.05mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 50mg 49mg Теф
Фосфор 120mg 152mg Черная фасоль
Калий 107mg 433mg Черная фасоль
Натрий 8mg 3mg Черная фасоль
Цинк 1.11mg 0.76mg Теф
Медь 0.226mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 2.86mg 0.327mg Теф
Селен 1.2µg Черная фасоль
Витамин A 2IU 6IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.183mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.033mg 0.056mg Черная фасоль
Витамин B3 0.909mg 0.527mg Теф
Витамин B5 0.26mg Черная фасоль
Витамин B6 0.097mg 0.077mg Теф
Витамин B9, общий 18µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.041mg 0.097mg Черная фасоль
Треонин 0.149mg 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.146mg 0.361mg Черная фасоль
Лейцин 0.311mg 0.653mg Черная фасоль
Лизин 0.109mg 0.562mg Черная фасоль
Метионин 0.125mg 0.123mg Теф
Фенилаланин 0.203mg 0.442mg Черная фасоль
Валин 0.2mg 0.428mg Черная фасоль
Гистидин 0.088mg 0.228mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g Теф
Мононенасыщенные жиры 0.03g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.149g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Теф
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.089g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.