Теф или чеснок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и чеснок?
- Чеснок содержит меньше калорий, чем теф. В то время как чеснок содержит 149 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, клетчатки, цинка и витамина B3, но чеснок содержит больше витамина B6 и селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 329% лучше покрывает теф, чем чеснок
- Теф имеет в 7 раз больше магния, чем чеснок. В то время как теф имеет 184 мг магния, чеснок имеет только 25 мг.
Мы использовали Teff, uncooked и Garlic, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +636% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +348.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +170.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +452.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +222.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +77.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 1.672mg | 329% |
| Железо | 7.63mg | 1.7mg | 74% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 1.235mg | 58% |
| Медь | 0.81mg | 0.299mg | 57% |
| Фосфор | 429mg | 153mg | 39% |
| Магний | 184mg | 25mg | 38% |
| Витамин C | 31.2mg | 35% | |
| Клетчатка | 8g | 2.1g | 24% |
| Цинк | 3.63mg | 1.16mg | 22% |
| Селен | 4.4µg | 14.2µg | 18% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.7mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.2mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Белки | 13.3g | 6.36g | 14% |
| Углеводы | 73.13g | 33.06g | 13% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.11mg | 12% |
| Калорийность | 367kcal | 149kcal | 11% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.596mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.249g | 5% |
| Жиры | 2.38g | 0.5g | 3% |
| Холин | 13.1mg | 23.2mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.089g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.011g | 1% |
| Калий | 427mg | 401mg | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 30.96g | N/A |
| Кальций | 180mg | 181mg | 0% |
| Сахар | 1.84g | 1g | N/A |
| Натрий | 12mg | 17mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин K | 1.9µg | 1.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.157mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.217mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.308mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.273mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.183mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.113mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +109.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +376% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58% |
| Содержит больше ВодаВода | +564.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5254.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +330.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.2% |