Теф или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и чесночный порошок
- Теф и чесночный порошок содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 367 калорий, а чесночный порошок содержит 331 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, магния, железа, витамина B3, кальция и витамина B2; однако, чесночный порошок богаче витамином B6, селеном и калием.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 359% лучше покрывает теф, чем чесночный порошок
- Теф содержит в 4 раз больше витамина B3, чем чесночный порошок. Теф содержит 3.363 мг витамина B3, в то время как чесночный порошок содержит 0.796 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, uncooked и Spices, garlic powder.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +139% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35% |
| Содержит больше МедьМедь | +52% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +843.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +443.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +322.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +375% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +737.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +243.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +415.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.979mg | 359% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 1.654mg | 90% |
| Селен | 4.4µg | 23.9µg | 35% |
| Медь | 0.81mg | 0.533mg | 31% |
| Магний | 184mg | 77mg | 25% |
| Железо | 7.63mg | 5.65mg | 25% |
| Калий | 427mg | 1193mg | 23% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.796mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B9 | 47µg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.141mg | 10% |
| Кальций | 180mg | 79mg | 10% |
| Холин | 13.1mg | 67.5mg | 10% |
| Белки | 13.3g | 16.55g | 7% |
| Цинк | 3.63mg | 2.99mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.178g | 6% |
| Клетчатка | 8g | 9g | 4% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.743mg | 4% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.67mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.435mg | 4% |
| Жиры | 2.38g | 0.73g | 3% |
| Калорийность | 367kcal | 331kcal | 2% |
| Натрий | 12mg | 60mg | 2% |
| Фосфор | 429mg | 414mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.4µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.249g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.115g | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 1% | |
| Углеводы | 73.13g | 72.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 63.73g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 2.43g | N/A |
| Триптофан | 0.139mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.374mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.414mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.728mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.768mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.111mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.525mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.667mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.263mg | 0% |
| Фруктоза | 0.47g | 0.31g | 0% |
| 0.135g | 0.012g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~72.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +412.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +501.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.05 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.31 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +942.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +51.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +230.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g