Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Теф vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше КальцийКальций +48.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +47.2%
Содержит больше МагнийМагний +166%
Содержит больше КалийКалий +322.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.6%
Содержит больше МедьМедь +120.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +149.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +120%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +253%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +763.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +406.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +227.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~19µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ВодаВода +693.8%
Содержит больше БелкиБелки +222.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +253.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +270%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Ячмень
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Ячмень DV% diff.
Селен 37.7µg 69%
Клетчатка 2.8g 17.3g 58%
Марганец 2.86mg 1.943mg 40%
Витамин B1 0.183mg 0.646mg 39%
Медь 0.226mg 0.498mg 30%
Витамин B3 0.909mg 4.604mg 23%
Фосфор 120mg 264mg 21%
Магний 50mg 133mg 20%
Витамин B2 0.033mg 0.285mg 19%
Железо 2.05mg 3.6mg 19%
Углеводы 19.86g 73.48g 18%
Витамин B6 0.097mg 0.318mg 17%
Белки 3.87g 12.48g 17%
Цинк 1.11mg 2.77mg 15%
Калорийность 101kcal 354kcal 13%
Калий 107mg 452mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 7%
Витамин B5 0.282mg 6%
Витамин E 0.57mg 4%
Жиры 0.65g 2.3g 3%
Насыщенные жиры 0.482g 2%
Кальций 49mg 33mg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 1%
Чистые углеводы 17.06g 56.18g N/A
Сахар 0.8g N/A
Натрий 8mg 12mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B9 18µg 19µg 0%
Триптофан 0.041mg 0.208mg 0%
Треонин 0.149mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.311mg 0.848mg 0%
Лизин 0.109mg 0.465mg 0%
Метионин 0.125mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0.7mg 0%
Валин 0.2mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.281mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Теф
33%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
110%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Теф
Теф содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.482g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.