Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Ячмень

Сравнить продукты Теф и ячмень

Сравнить

Инфографика

Теф vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше МагнийМагний +38.3%
Содержит больше КальцийКальций +445.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +111.9%
Содержит больше МедьМедь +62.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +31%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.5%
Содержит больше МарганецМарганец +375.6%
Содержит больше СеленСелен +756.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~452mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
2
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 11% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +234%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +612.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.285mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Ячмень DV% diff.
Марганец 9.24mg 1.943mg 317%
Селен 4.4µg 37.7µg 61%
Железо 7.63mg 3.6mg 50%
Клетчатка 8g 17.3g 37%
Медь 0.81mg 0.498mg 35%
Фосфор 429mg 264mg 24%
Витамин B1 0.39mg 0.646mg 21%
Кальций 180mg 33mg 15%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин B5 0.942mg 0.282mg 13%
Витамин B6 0.482mg 0.318mg 13%
Магний 184mg 133mg 12%
Цинк 3.63mg 2.77mg 8%
Витамин B3 3.363mg 4.604mg 8%
Витамин B9 19µg 5%
Витамин E 0.08mg 0.57mg 3%
Белки 13.3g 12.48g 2%
Холин 13.1mg 2%
Калорийность 367kcal 354kcal 1%
Калий 427mg 452mg 1%
Витамин B2 0.27mg 0.285mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.295g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 3.5g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 284kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 28g N/A
Жиры 2.38g 2.3g 0%
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 2.9 N/A
Чистые углеводы 65.13g 56.18g N/A
Углеводы 73.13g 73.48g 0%
Сахар 1.84g 0.8g N/A
Натрий 12mg 12mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин K 1.9µg 2.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.449g 0.482g 0%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 1.108g 0%
Триптофан 0.139mg 0.208mg 0%
Треонин 0.51mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.456mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.848mg 0%
Лизин 0.376mg 0.465mg 0%
Метионин 0.428mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.7mg 0%
Валин 0.686mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.281mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
3
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Одинаковое количество вещества Белки ~12.48g
Одинаковое количество вещества Жиры ~2.3g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~73.48g
Одинаковое количество вещества Вода ~9.44g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.3г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.482g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.108g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.