Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тефтели или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тефтели vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +109.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180.5%
Содержит больше МедьМедь +2253.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.6%
Содержит больше МагнийМагний +127.8%
Содержит больше КальцийКальций +4156%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +120.9%
Содержит больше СеленСелен +1712.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +652.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2435.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3146.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +33.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1014.3%
Содержит больше ХолинХолин +474%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тефтели Cыр Романо DV% diff.
Кальций 25mg 1064mg 104%
Витамин B1 0.938mg 0.037mg 75%
Медь 0.706mg 0.03mg 75%
Насыщенные жиры 1.425g 17.115g 71%
Фосфор 344mg 760mg 59%
Натрий 550mg 1433mg 38%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Жиры 9g 26.94g 28%
Полиненасыщенные жиры 4.666g 0.593g 27%
Селен 0.8µg 14.5µg 25%
Белки 21g 31.8g 22%
Клетчатка 4.6g 0g 18%
Витамин B9 78µg 7µg 18%
Железо 2.16mg 0.77mg 17%
Витамин B12 1.5µg 1.12µg 16%
Витамин B3 2.5mg 0.077mg 15%
Мононенасыщенные жиры 2.188g 7.838g 14%
Холин 88.4mg 15.4mg 13%
Витамин B2 0.213mg 0.37mg 12%
Витамин A 0µg 96µg 11%
Калорийность 197kcal 387kcal 10%
Витамин E 1.73mg 0.23mg 10%
Витамин B6 0.2mg 0.085mg 9%
Цинк 1.8mg 2.58mg 7%
Магний 18mg 41mg 5%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Калий 180mg 86mg 3%
Витамин B5 0.5mg 0.424mg 2%
Витамин K 0µg 2.2µg 2%
Марганец 0.02mg 1%
Углеводы 8g 3.63g 1%
Чистые углеводы 3.4g 3.63g N/A
Сахар 1.25g 0.73g N/A
Триптофан 0.429mg 0%
Треонин 1.171mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0%
Лейцин 3.071mg 0%
Лизин 2.941mg 0%
Метионин 0.852mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0%
Валин 2.183mg 0%
Гистидин 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.4%
Содержит больше ВодаВода +87.6%
Содержит больше БелкиБелки +51.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +199.3%
Содержит больше ДругоеДругое +68%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +686.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +258.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.