Тефтели или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тефтели и адзуки
- Тефтели содержит меньше калорий, чем адзуки. В то время как тефтели содержит 197 калорий, адзуки содержит только 329 калорий.
- Тефтели имеет больше витамина B12 и витамина B1, в то время как адзуки имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, калия, цинка и магния.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 136% больше, чем тефтели.
- Количество натрия в продукте адзуки ниже.
- Тефтели имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тефтели составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта адзуки составляет 29.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Meatballs, meatless и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +605.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164% |
| Содержит больше КалийКалий | +596.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +55% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +287.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +194.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +697.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 78µg | 622µg | 136% |
| Марганец | 1.73mg | 75% | |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Медь | 0.706mg | 1.094mg | 43% |
| Витамин B1 | 0.938mg | 0.455mg | 40% |
| Железо | 2.16mg | 4.98mg | 35% |
| Калий | 180mg | 1254mg | 32% |
| Клетчатка | 4.6g | 12.7g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.666g | 0.113g | 30% |
| Цинк | 1.8mg | 5.04mg | 29% |
| Магний | 18mg | 127mg | 26% |
| Натрий | 550mg | 5mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 1.471mg | 19% |
| Углеводы | 8g | 62.9g | 18% |
| Холин | 88.4mg | 16% | |
| Жиры | 9g | 0.53g | 13% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.351mg | 12% |
| Витамин E | 1.73mg | 12% | |
| Калорийность | 197kcal | 329kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.425g | 0.191g | 6% |
| Фосфор | 344mg | 381mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.188g | 0.05g | 5% |
| Селен | 0.8µg | 3.1µg | 4% |
| Кальций | 25mg | 66mg | 4% |
| Белки | 21g | 19.87g | 2% |
| Витамин B3 | 2.5mg | 2.63mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.4g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 1.25g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1598.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +331.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +686.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4276% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4029.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |