Тефтели или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тефтели и бешамель?
- Бешамель содержит меньше калорий, чем тефтели. В то время как бешамель содержит 105 калорий, тефтели содержит только 197 калорий.
- Тефтели богаче чем бешамель в меди, витамине B1, витамине B12, фосфоре, железе, клетчатке, витамине B9, витамине B3, холине и цинке.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает тефтели, чем бешамель
- Тефтели имеет в 46 раз больше клетчатки, чем бешамель. В то время как тефтели имеет 4.6 г клетчатки, бешамель имеет только 0.1 г.
Мы использовали Meatballs, meatless и Sauce, homemade, white, thin в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +928.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +5330.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +328.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +404% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +312.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +917.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1605.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +857.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +387.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +527% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.706mg | 0.013mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.938mg | 0.055mg | 74% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0.3µg | 50% |
| Фосфор | 344mg | 101mg | 35% |
| Белки | 21g | 3.77g | 34% |
| Железо | 2.16mg | 0.21mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.666g | 1.586g | 21% |
| Клетчатка | 4.6g | 0.1g | 18% |
| Витамин B9 | 78µg | 9µg | 17% |
| Холин | 88.4mg | 14.1mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.5mg | 0.261mg | 14% |
| Цинк | 1.8mg | 0.42mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.041mg | 12% |
| Натрий | 550mg | 328mg | 10% |
| Витамин E | 1.73mg | 0.17mg | 10% |
| Кальций | 25mg | 126mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 73µg | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Калорийность | 197kcal | 105kcal | 5% |
| Селен | 0.8µg | 3.3µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.425g | 2.152g | 3% |
| Жиры | 9g | 6.73g | 3% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.339mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.184mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.188g | 2.67g | 1% |
| Марганец | 0.024mg | 1% | |
| Витамин K | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Магний | 18mg | 15mg | 1% |
| Калий | 180mg | 163mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.4g | 7.3g | N/A |
| Углеводы | 8g | 7.4g | 0% |
| Сахар | 1.25g | 4.78g | N/A |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.147mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.198mg | 0% | |
| Лейцин | 0.32mg | 0% | |
| Лизин | 0.259mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.219mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +457% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +194.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22% |