Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тефтели или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами тефтели и перец стручковый

  • Тефтели содержит больше калорий, чем перец стручковый. В то время как тефтели содержит 197 калорий, перец стручковый содержит только 20 калорий.
  • Тефтели имеет больше витамина B1, меди, витамина B12, фосфора, железа, витамина B9, цинка и холина, однако перец стручковый содержит больше витамина C.
  • Перец стручковый покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 89% выше, чем тефтели.
  • Перец стручковый имеет меньше натрия.
  • Перец стручковый имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Meatballs, meatless и Peppers, sweet, green, raw.

Инфографика

Тефтели vs Перец стручковый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +535.3%
Содержит больше МедьМедь +969.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1284.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1620%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~175mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +367.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1545.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +660.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +420.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +405.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +680%
Содержит больше ХолинХолин +1507.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тефтели Перец стручковый DV% diff.
Витамин C 0mg 80.4mg 89%
Витамин B1 0.938mg 0.057mg 73%
Медь 0.706mg 0.066mg 71%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Фосфор 344mg 20mg 46%
Белки 21g 0.86g 40%
Полиненасыщенные жиры 4.666g 0.062g 31%
Натрий 550mg 3mg 24%
Железо 2.16mg 0.34mg 23%
Витамин B9 78µg 10µg 17%
Холин 88.4mg 5.5mg 15%
Цинк 1.8mg 0.13mg 15%
Витамин B2 0.213mg 0.028mg 14%
Жиры 9g 0.17g 14%
Витамин B3 2.5mg 0.48mg 13%
Клетчатка 4.6g 1.7g 12%
Калорийность 197kcal 20kcal 9%
Витамин E 1.73mg 0.37mg 9%
Витамин B5 0.5mg 0.099mg 8%
Витамин K 0µg 7.4µg 6%
Насыщенные жиры 1.425g 0.058g 6%
Марганец 0.122mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.188g 0.008g 5%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Витамин B6 0.2mg 0.224mg 2%
Кальций 25mg 10mg 2%
Магний 18mg 10mg 2%
Фруктоза 1.12g 1%
Селен 0.8µg 0µg 1%
Углеводы 8g 4.64g 1%
Чистые углеводы 3.4g 2.94g N/A
Калий 180mg 175mg 0%
Сахар 1.25g 2.4g N/A
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.036mg 0%
Изолейцин 0.024mg 0%
Лейцин 0.036mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.092mg 0%
Валин 0.036mg 0%
Гистидин 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +2341.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5194.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +72.4%
Содержит больше ДругоеДругое +809.1%
Содержит больше ВодаВода +61.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7425.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Перец стручковый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.