Тефтели или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тефтели и брокколи
- Брокколи содержит меньше калорий, чем тефтели. Брокколи содержит 34 калорий, в то время как тефтели содержит 197 калорий.
- Тефтели имеет больше меди, витамина B1, витамина B12, фосфора, железа, холина и цинка; однако, брокколи богаче витамином C и витамином K.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 99% лучше покрывает брокколи, чем тефтели
- Брокколи содержит меньше натрия.
- Брокколи имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тефтели составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Meatballs, meatless и Broccoli, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195.9% |
Содержит больше МедьМедь | +1340.8% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +339% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +421.2% |
Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
Содержит больше КальцийКальций | +88% |
Содержит больше КалийКалий | +75.6% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
Содержит больше СеленСелен | +212.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +121.8% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1221.1% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.1% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.2% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.3% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.8% |
Содержит больше ХолинХолин | +372.7% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.6% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин C | 0mg | 89.2mg | 99% |
Витамин K | 0µg | 101.6µg | 85% |
Медь | 0.706mg | 0.049mg | 73% |
Витамин B1 | 0.938mg | 0.071mg | 72% |
Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
Фосфор | 344mg | 66mg | 40% |
Белки | 21g | 2.82g | 36% |
Полиненасыщенные жиры | 4.666g | 0.038g | 31% |
Натрий | 550mg | 33mg | 22% |
Железо | 2.16mg | 0.73mg | 18% |
Цинк | 1.8mg | 0.41mg | 13% |
Жиры | 9g | 0.37g | 13% |
Холин | 88.4mg | 18.7mg | 13% |
Витамин B3 | 2.5mg | 0.639mg | 12% |
Марганец | 0.21mg | 9% | |
Клетчатка | 4.6g | 2.6g | 8% |
Калорийность | 197kcal | 34kcal | 8% |
Витамин B2 | 0.213mg | 0.117mg | 7% |
Витамин E | 1.73mg | 0.78mg | 6% |
Насыщенные жиры | 1.425g | 0.039g | 6% |
Мононенасыщенные жиры | 2.188g | 0.011g | 5% |
Витамин B9 | 78µg | 63µg | 4% |
Калий | 180mg | 316mg | 4% |
Селен | 0.8µg | 2.5µg | 3% |
Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
Витамин B6 | 0.2mg | 0.175mg | 2% |
Кальций | 25mg | 47mg | 2% |
Фруктоза | 0.68g | 1% | |
Витамин B5 | 0.5mg | 0.573mg | 1% |
Магний | 18mg | 21mg | 1% |
Чистые углеводы | 3.4g | 4.04g | N/A |
Углеводы | 8g | 6.64g | 0% |
Сахар | 1.25g | 1.7g | N/A |
Триптофан | 0.033mg | 0% | |
Треонин | 0.088mg | 0% | |
Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
Лейцин | 0.129mg | 0% | |
Лизин | 0.135mg | 0% | |
Метионин | 0.038mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
Валин | 0.125mg | 0% | |
Гистидин | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +644.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +2332.4% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.5% |
Содержит больше ДругоеДругое | +359.8% |
Содержит больше ВодаВода | +54% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19790.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12178.9% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |