Тефтели или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тефтели и гречка
- Гречка содержит меньше калорий, чем тефтели. Гречка содержит 92 калорий, в то время как тефтели содержит 197 калорий.
- Тефтели имеет больше витамина B1, витамина B12, меди, фосфора, железа, витамина B9, витамина B2, холина и витамина E чем гречка.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает тефтели, чем гречка
- Гречка содержит меньше натрия.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гречка составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта тефтели составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Meatballs, meatless и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +257.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170% |
| Содержит больше МедьМедь | +383.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +195.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +183.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +175% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1822.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2245% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +446.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +166% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +457.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +339.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.938mg | 0.04mg | 75% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Медь | 0.706mg | 0.146mg | 62% |
| Фосфор | 344mg | 70mg | 39% |
| Белки | 21g | 3.38g | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.666g | 0.188g | 30% |
| Натрий | 550mg | 4mg | 24% |
| Марганец | 0.403mg | 18% | |
| Железо | 2.16mg | 0.8mg | 17% |
| Витамин B9 | 78µg | 14µg | 16% |
| Жиры | 9g | 0.62g | 13% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.039mg | 13% |
| Холин | 88.4mg | 20.1mg | 12% |
| Витамин E | 1.73mg | 0.09mg | 11% |
| Цинк | 1.8mg | 0.61mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.5mg | 0.94mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.077mg | 9% |
| Магний | 18mg | 51mg | 8% |
| Клетчатка | 4.6g | 2.7g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.425g | 0.134g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.188g | 0.188g | 5% |
| Калорийность | 197kcal | 92kcal | 5% |
| Углеводы | 8g | 19.94g | 4% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.359mg | 3% |
| Селен | 0.8µg | 2.2µg | 3% |
| Калий | 180mg | 88mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Кальций | 25mg | 7mg | 2% |
| Чистые углеводы | 3.4g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 1.25g | 0.9g | N/A |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +521.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1351.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +830.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +149.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1063.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2381.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |