Тефтели или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тефтели и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем тефтели. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, тефтели содержит только 197 калорий.
- Тефтели имеет больше витамина B1, меди, витамина B12, фосфора, холина и цинка, в то время как зеленый лук имеет больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 173% больше, чем тефтели.
- Количество натрия в продукте зеленый лук ниже.
- Тефтели имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тефтели составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Meatballs, meatless и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +750.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +361.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +829.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1605.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +376.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +227.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1450.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 207µg | 173% |
| Витамин B1 | 0.938mg | 0.055mg | 74% |
| Медь | 0.706mg | 0.083mg | 69% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Фосфор | 344mg | 37mg | 44% |
| Белки | 21g | 1.83g | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.666g | 0.074g | 31% |
| Натрий | 550mg | 16mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Холин | 88.4mg | 5.7mg | 15% |
| Жиры | 9g | 0.19g | 14% |
| Цинк | 1.8mg | 0.39mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.5mg | 0.525mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.061mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.08mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.075mg | 9% |
| Железо | 2.16mg | 1.48mg | 9% |
| Калорийность | 197kcal | 32kcal | 8% |
| Витамин E | 1.73mg | 0.55mg | 8% |
| Клетчатка | 4.6g | 2.6g | 8% |
| Марганец | 0.16mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.425g | 0.032g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Кальций | 25mg | 72mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.188g | 0.027g | 5% |
| Витамин B9 | 78µg | 64µg | 4% |
| Калий | 180mg | 276mg | 3% |
| Чистые углеводы | 3.4g | 4.74g | N/A |
| Углеводы | 8g | 7.34g | 0% |
| Магний | 18mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 1.25g | 2.33g | N/A |
| Селен | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21 г
Жиры:
9 г
Углеводы:
8 г
Вода:
58 г
Другое:
4 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1047.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4636.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +393.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7.34g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.425 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.666 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8003.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6205.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |