Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тефтели или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тефтели vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +38.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.7%
Содержит больше МедьМедь +469.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +260%
Содержит больше ФосфорФосфор +175.2%
Содержит больше МагнийМагний +94.4%
Содержит больше КалийКалий +221.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.8%
Содержит больше СеленСелен +12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +451.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +446.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160%
Содержит больше ХолинХолин +140.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.67mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тефтели Картофель фри DV% diff.
Медь 0.706mg 0.124mg 65%
Витамин B1 0.938mg 0.17mg 64%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Белки 21g 3.43g 35%
Фосфор 344mg 125mg 31%
Железо 2.16mg 0.81mg 17%
Натрий 550mg 210mg 15%
Витамин B6 0.2mg 0.372mg 13%
Витамин B2 0.213mg 0.039mg 13%
Калий 180mg 579mg 12%
Витамин B9 78µg 30µg 12%
Цинк 1.8mg 0.5mg 12%
Углеводы 8g 41.44g 11%
Марганец 0.247mg 11%
Витамин K 0µg 11.2µg 9%
Холин 88.4mg 36.8mg 9%
Мононенасыщенные жиры 2.188g 5.969g 9%
Жиры 9g 14.73g 9%
Калорийность 197kcal 312kcal 6%
Полиненасыщенные жиры 4.666g 5.398g 5%
Витамин C 0mg 4.7mg 5%
Магний 18mg 35mg 4%
Насыщенные жиры 1.425g 2.336g 4%
Клетчатка 4.6g 3.8g 3%
Витамин B3 2.5mg 3.004mg 3%
Витамин B5 0.5mg 0.58mg 2%
Кальций 25mg 18mg 1%
Чистые углеводы 3.4g 37.64g N/A
Сахар 1.25g 0.3g N/A
Витамин E 1.73mg 1.67mg 0%
Селен 0.8µg 0.9µg 0%
Транс-жиры 0g 0.06g N/A
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +512.2%
Содержит больше ВодаВода +50.5%
Содержит больше ДругоеДругое +116.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +418%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +172.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.