Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тефтели или каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тефтели vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Содержит больше МагнийМагний +260%
Содержит больше КалийКалий +1025%
Содержит больше МедьМедь +1665%
Содержит больше ЦинкЦинк +1284.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +2193.3%
Содержит больше КальцийКальций +248%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше СеленСелен +250%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1605.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +752%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +380.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +604.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1438.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тефтели Каша DV% diff.
Витамин B1 0.938mg 0.055mg 74%
Медь 0.706mg 0.04mg 74%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Фосфор 344mg 15mg 47%
Белки 21g 1.44g 39%
Полиненасыщенные жиры 4.666g 0.114g 30%
Натрий 550mg 6mg 24%
Железо 2.16mg 3.74mg 20%
Витамин B9 78µg 12µg 17%
Холин 88.4mg 16%
Клетчатка 4.6g 0.5g 16%
Цинк 1.8mg 0.13mg 15%
Жиры 9g 0.21g 14%
Витамин B6 0.2mg 0.013mg 14%
Витамин B2 0.213mg 0.025mg 14%
Витамин B3 2.5mg 0.52mg 12%
Витамин E 1.73mg 0.02mg 11%
Витамин B5 0.5mg 0.071mg 9%
Калорийность 197kcal 50kcal 7%
Насыщенные жиры 1.425g 0.033g 6%
Кальций 25mg 87mg 6%
Калий 180mg 16mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.188g 0.028g 5%
Селен 0.8µg 2.8µg 4%
Магний 18mg 5mg 3%
Углеводы 8g 10.52g 1%
Чистые углеводы 3.4g 10.02g N/A
Сахар 1.25g 0.03g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.045mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0%
Лейцин 0.11mg 0%
Лизин 0.037mg 0%
Метионин 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0%
Валин 0.07mg 0%
Гистидин 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше БелкиБелки +1358.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4185.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1718.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.5%
Содержит больше ВодаВода +51.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7714.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3993%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.