Тефтели или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тефтели и морские водоросли (Ламинария)?
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем тефтели. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, тефтели содержит только 197 калорий.
- Тефтели содержит больше витамина B1, меди, витамина B12, фосфора и витамина B6, но морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, магния и кальция.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 74% лучше покрывает тефтели, чем морские водоросли (Ламинария)
- Количество натрия в продукте морские водоросли (Ламинария) ниже.
Мы использовали Meatballs, meatless и Seaweed, kelp, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +102.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +443.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +719% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +572.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +572% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +98.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1776% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +431.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +590.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.938mg | 0.05mg | 74% |
| Медь | 0.706mg | 0.13mg | 64% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Витамин K | 0µg | 66µg | 55% |
| Фосфор | 344mg | 42mg | 43% |
| Белки | 21g | 1.68g | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.666g | 0.047g | 31% |
| Витамин B9 | 78µg | 180µg | 26% |
| Магний | 18mg | 121mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.002mg | 15% |
| Кальций | 25mg | 168mg | 14% |
| Холин | 88.4mg | 12.8mg | 14% |
| Натрий | 550mg | 233mg | 14% |
| Клетчатка | 4.6g | 1.3g | 13% |
| Жиры | 9g | 0.56g | 13% |
| Витамин B3 | 2.5mg | 0.47mg | 13% |
| Железо | 2.16mg | 2.85mg | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Калорийность | 197kcal | 43kcal | 8% |
| Витамин E | 1.73mg | 0.87mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.425g | 0.247g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.188g | 0.098g | 5% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.15mg | 5% |
| Цинк | 1.8mg | 1.23mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.642mg | 3% |
| Калий | 180mg | 89mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Углеводы | 8g | 9.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.4g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 1.25g | 0.6g | N/A |
| Селен | 0.8µg | 0.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21 г
Жиры:
9 г
Углеводы:
8 г
Вода:
58 г
Другое:
4 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1507.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.425 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.666 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2132.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9827.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |