Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тефтели и Сардина

Сравнить

Инфографика

Тефтели vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МедьМедь +279.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.4%
Содержит больше МагнийМагний +116.7%
Содержит больше КальцийКальций +1428%
Содержит больше КалийКалий +120.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.2%
Содержит больше СеленСелен +6487.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1072.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +680%
Содержит больше ХолинХолин +17.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +496%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.227mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +17.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.61g
Одинаковое количество вещества Другое ~4.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.528g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тефтели Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тефтели Сардина DV% diff.
Витамин B12 1.5µg 8.94µg 310%
Селен 0.8µg 52.7µg 94%
Витамин B1 0.938mg 0.08mg 72%
Медь 0.706mg 0.186mg 58%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Кальций 25mg 382mg 36%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Фосфор 344mg 490mg 21%
Клетчатка 4.6g 0g 18%
Витамин B3 2.5mg 5.245mg 17%
Витамин B9 78µg 10µg 17%
Натрий 550mg 307mg 11%
Железо 2.16mg 2.92mg 10%
Белки 21g 24.62g 7%
Калий 180mg 397mg 6%
Магний 18mg 39mg 5%
Марганец 0.108mg 5%
Цинк 1.8mg 1.31mg 4%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.188g 3.869g 4%
Жиры 9g 11.45g 4%
Углеводы 8g 0g 3%
Полиненасыщенные жиры 4.666g 5.148g 3%
Витамин B5 0.5mg 0.642mg 3%
Витамин B6 0.2mg 0.167mg 3%
Витамин E 1.73mg 2.04mg 2%
Холин 88.4mg 75mg 2%
Витамин K 0µg 2.6µg 2%
Калорийность 197kcal 208kcal 1%
Витамин B2 0.213mg 0.227mg 1%
Чистые углеводы 3.4g 0g N/A
Сахар 1.25g 0g N/A
Насыщенные жиры 1.425g 1.528g 0%
Триптофан 0.276mg 0%
Треонин 1.079mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0%
Лейцин 2.001mg 0%
Лизин 2.26mg 0%
Метионин 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0%
Валин 1.268mg 0%
Гистидин 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тефтели Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
57%
Тефтели
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
63%
Тефтели
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тефтели
Тефтели содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тефтели
Тефтели содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.103g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тефтели
Тефтели дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 243mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.