Тефтели или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тефтели и соевый жмых
- Тефтели содержит меньше калорий, чем соевый жмых. В то время как тефтели содержит 197 калорий, соевый жмых содержит только 337 калорий.
- Тефтели имеет больше витамина B12, в то время как соевый жмых имеет больше железа, меди, магния, калия, витамина B9, фосфора, цинка, витамина B5 и витамина B6.
- Соевый жмых обеспечивает на 144% больше дневной нормы железа
- Тефтели имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тефтели составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Meatballs, meatless и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +876% |
| Содержит больше КалийКалий | +1283.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +534.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +183.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +312.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +295.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +288.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.8mg | 165% | |
| Железо | 2.16mg | 13.7mg | 144% |
| Медь | 0.706mg | 2mg | 144% |
| Магний | 18mg | 306mg | 69% |
| Калий | 180mg | 2490mg | 68% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Витамин B9 | 78µg | 303µg | 56% |
| Белки | 21g | 49.2g | 56% |
| Фосфор | 344mg | 701mg | 51% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 1.976mg | 30% |
| Цинк | 1.8mg | 5.06mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.569mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.666g | 1.045g | 24% |
| Натрий | 550mg | 3mg | 24% |
| Кальций | 25mg | 244mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.938mg | 0.691mg | 21% |
| Клетчатка | 4.6g | 18% | |
| Холин | 88.4mg | 16% | |
| Витамин E | 1.73mg | 12% | |
| Жиры | 9g | 2.39g | 10% |
| Углеводы | 8g | 35.89g | 9% |
| Калорийность | 197kcal | 337kcal | 7% |
| Селен | 0.8µg | 3.3µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.425g | 0.268g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.188g | 0.409g | 4% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.251mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.5mg | 2.587mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.4g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 1.25g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21 г
Жиры:
9 г
Углеводы:
8 г
Вода:
58 г
Другое:
4 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +276.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +735.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +134.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +348.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.425 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.666 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +435% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +346.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.2% |