Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тефтели или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тефтели vs Солёные гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Содержит больше КалийКалий +45.2%
Содержит больше МедьМедь +333.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +199.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.2%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КальцийКальций +204%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.9%
Содержит больше СеленСелен +4587.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +669.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тефтели Солёные гренки DV% diff.
Селен 0.8µg 37.5µg 67%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Медь 0.706mg 0.163mg 60%
Фосфор 344mg 115mg 33%
Витамин B1 0.938mg 0.623mg 26%
Железо 2.16mg 4.08mg 24%
Полиненасыщенные жиры 4.666g 1.273g 23%
Марганец 0.5mg 22%
Углеводы 8g 73.5g 22%
Витамин B3 2.5mg 5.439mg 18%
Белки 21g 11.9g 18%
Холин 88.4mg 16%
Витамин B9 78µg 132µg 14%
Витамин B6 0.2mg 0.026mg 13%
Витамин E 1.73mg 12%
Калорийность 197kcal 407kcal 11%
Цинк 1.8mg 0.89mg 8%
Натрий 550mg 698mg 6%
Витамин B2 0.213mg 0.272mg 5%
Кальций 25mg 76mg 5%
Жиры 9g 6.6g 4%
Магний 18mg 31mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.188g 3.059g 2%
Клетчатка 4.6g 5.1g 2%
Калий 180mg 124mg 2%
Витамин B5 0.5mg 0.429mg 1%
Чистые углеводы 3.4g 68.4g N/A
Сахар 1.25g N/A
Насыщенные жиры 1.425g 1.51g 0%
Триптофан 0.14mg 0%
Треонин 0.337mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0%
Лейцин 0.832mg 0%
Лизин 0.278mg 0%
Метионин 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.586mg 0%
Валин 0.514mg 0%
Гистидин 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
12% 7% 74% 6% 3%
Белки: 11.9 г
Жиры: 6.6 г
Углеводы: 73.5 г
Вода: 5.5 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше БелкиБелки +76.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +36.4%
Содержит больше ВодаВода +954.5%
Содержит больше ДругоеДругое +60%
Содержит больше УглеводыУглеводы +818.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
26% 52% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.059 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.273 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +266.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.51g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Солёные гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.