Тефтели или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тефтели и рыбный сэндвич?
- Тефтели содержит меньше калорий, чем рыбный сэндвич. В то время как тефтели содержит 197 калорий, рыбный сэндвич содержит только 257 калорий.
- Тефтели содержит больше меди, витамина B1, витамина B12, фосфора, клетчатки, цинка и холина, но рыбный сэндвич содержит больше селена и витамина K.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает тефтели, чем рыбный сэндвич
- Тефтели имеет в 5 раз больше клетчатки, чем рыбный сэндвич. В то время как тефтели имеет 4.6 г клетчатки, рыбный сэндвич имеет только 1 г.
- Тефтели имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Meatballs, meatless и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44% |
| Содержит больше МедьМедь | +841.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +267.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +346.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +205.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.706mg | 0.075mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.938mg | 0.21mg | 61% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0.68µg | 34% |
| Фосфор | 344mg | 116mg | 33% |
| Селен | 0.8µg | 18µg | 31% |
| Белки | 21g | 10.29g | 21% |
| Клетчатка | 4.6g | 1g | 14% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Цинк | 1.8mg | 0.49mg | 12% |
| Витамин K | 0µg | 13.6µg | 11% |
| Холин | 88.4mg | 28.9mg | 11% |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.666g | 6.257g | 11% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.07mg | 10% |
| Витамин B9 | 78µg | 46µg | 8% |
| Железо | 2.16mg | 1.5mg | 8% |
| Витамин E | 1.73mg | 0.55mg | 8% |
| Углеводы | 8g | 26.69g | 6% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.14mg | 6% |
| Жиры | 9g | 12.45g | 5% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.37mg | 3% |
| Калорийность | 197kcal | 257kcal | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.425g | 1.949g | 2% |
| Натрий | 550mg | 602mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.5mg | 2.15mg | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Магний | 18mg | 25mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.188g | 2.595g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 9IU | 1% |
| Кальций | 25mg | 37mg | 1% |
| Калий | 180mg | 206mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.4g | 25.69g | N/A |
| Сахар | 1.25g | 3.53g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.08g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.029g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.064g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21 г
Жиры:
9 г
Углеводы:
8 г
Вода:
58 г
Другое:
4 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +104.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +233.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.425 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.666 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.1% |