Тефтели или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тефтели и яичный белок?
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем тефтели. Яичный белок содержит 52 калорий, в то время как тефтели содержит 197 калорий.
- Тефтели богаче витамином B1, медью, витамином B12, фосфором, железом, витамином B9 и клетчаткой, но яичный белок богаче селеном и витамином B2.
- Тефтели обеспечивает на 78% больше дневной нормы витамина B1
- Яичный белок содержит меньше натрия.
Мы использовали Meatballs, meatless и Egg, white, raw, fresh в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2600% |
| Содержит больше МедьМедь | +2969.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2193.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2281% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +7936.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.938mg | 0.004mg | 78% |
| Медь | 0.706mg | 0.023mg | 76% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0.09µg | 59% |
| Фосфор | 344mg | 15mg | 47% |
| Селен | 0.8µg | 20µg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.666g | 0g | 31% |
| Железо | 2.16mg | 0.08mg | 26% |
| Белки | 21g | 10.9g | 20% |
| Витамин B9 | 78µg | 4µg | 19% |
| Клетчатка | 4.6g | 0g | 18% |
| Натрий | 550mg | 166mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.439mg | 17% |
| Цинк | 1.8mg | 0.03mg | 16% |
| Холин | 88.4mg | 1.1mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.005mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.5mg | 0.105mg | 15% |
| Жиры | 9g | 0.17g | 14% |
| Витамин E | 1.73mg | 0mg | 12% |
| Калорийность | 197kcal | 52kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.19mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.425g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.188g | 0g | 5% |
| Кальций | 25mg | 7mg | 2% |
| Магний | 18mg | 11mg | 2% |
| Углеводы | 8g | 0.73g | 2% |
| Калий | 180mg | 163mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.4g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 1.25g | 0.71g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0% | |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.449mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.661mg | 0% | |
| Лейцин | 1.016mg | 0% | |
| Лизин | 0.806mg | 0% | |
| Метионин | 0.399mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0% | |
| Валин | 0.809mg | 0% | |
| Гистидин | 0.29mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21 г
Жиры:
9 г
Углеводы:
8 г
Вода:
58 г
Другое:
4 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5194.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +995.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +534.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +51% |