Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тимьян и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Тимьян vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +309.1%
Содержит больше Железо +543.9%
Содержит больше Магний +102.5%
Содержит больше Фосфор +116.3%
Содержит меньше Натрий -88.6%
Содержит больше Цинк +241.5%
Содержит больше Медь +326.9%
Содержит больше Марганец +91.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 558
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 102% 57% 22% 50% 11% 15% 44% 117% 6%
Содержит больше Кальций +309.1%
Содержит больше Железо +543.9%
Содержит больше Магний +102.5%
Содержит больше Фосфор +116.3%
Содержит меньше Натрий -88.6%
Содержит больше Цинк +241.5%
Содержит больше Медь +326.9%
Содержит больше Марганец +91.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 558

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +469.8%
Содержит больше Витамин B2 +149.2%
Содержит больше Витамин B3 +151.9%
Содержит больше Витамин B5 +529.2%
Содержит больше Витамин B6 +78.5%
Содержит больше Витамин A +97.4%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +331.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 563% 41% 0% 94% 20% 44% 14% 4% 45% 146% 0% 1208%
Содержит больше Витамин C +469.8%
Содержит больше Витамин B2 +149.2%
Содержит больше Витамин B3 +151.9%
Содержит больше Витамин B5 +529.2%
Содержит больше Витамин B6 +78.5%
Содержит больше Витамин A +97.4%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +331.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +94.4%
Содержит больше Жиры +330.8%
Содержит больше Углеводы +573.6%
Содержит больше Другое +86%
Содержит больше Вода +40.4%
6% 2% 24% 65% 3%
Белки: 5.56 г
Жиры: 1.68 г
Углеводы: 24.45 г
Вода: 65.11 г
Другое: 3.2 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Белки +94.4%
Содержит больше Жиры +330.8%
Содержит больше Углеводы +573.6%
Содержит больше Другое +86%
Содержит больше Вода +40.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +710%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +222.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.5%
43% 8% 49%
Насыщенные жиры: 0.467 г
Мононенасыщенные жиры: 0.081 г
Полиненасыщенные жиры: 0.532 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.165 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +710%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +222.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тимьян Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тимьян Шпинат сырой Мнение
10.45g 1.43g Тимьян
Белки 5.56g 2.86g Тимьян
Жиры 1.68g 0.39g Тимьян
Углеводы 24.45g 3.63g Тимьян
Калорийность 101kcal 23kcal Тимьян
Фруктоза 0.15g Шпинат сырой
Сахар 0.42g Тимьян
Клетчатка 14g 2.2g Тимьян
Кальций 405mg 99mg Тимьян
Железо 17.45mg 2.71mg Тимьян
Магний 160mg 79mg Тимьян
Фосфор 106mg 49mg Тимьян
Калий 609mg 558mg Тимьян
Натрий 9mg 79mg Тимьян
Цинк 1.81mg 0.53mg Тимьян
Медь 0.555mg 0.13mg Тимьян
Марганец 1.719mg 0.897mg Тимьян
Селен 1µg Шпинат сырой
Витамин A 4751IU 9377IU Шпинат сырой
Витамин A, RAE 238µg 469µg Шпинат сырой
Витамин E 2.03mg Шпинат сырой
Витамин C 160.1mg 28.1mg Тимьян
Витамин B1 0.048mg 0.078mg Шпинат сырой
Витамин B2 0.471mg 0.189mg Тимьян
Витамин B3 1.824mg 0.724mg Тимьян
Витамин B5 0.409mg 0.065mg Тимьян
Витамин B6 0.348mg 0.195mg Тимьян
Витамин B9, общий 45µg 194µg Шпинат сырой
Витамин K 482.9µg Шпинат сырой
Триптофан 0.114mg 0.039mg Тимьян
Треонин 0.154mg 0.122mg Тимьян
Изолейцин 0.285mg 0.147mg Тимьян
Лейцин 0.262mg 0.223mg Тимьян
Лизин 0.126mg 0.174mg Шпинат сырой
Метионин 0.053mg Шпинат сырой
Фенилаланин 0.129mg Шпинат сырой
Валин 0.307mg 0.161mg Тимьян
Гистидин 0.064mg Шпинат сырой
Насыщенные жиры 0.467g 0.063g Шпинат сырой
Мононенасыщенные жиры 0.081g 0.01g Тимьян
Полиненасыщенные жиры 0.532g 0.165g Тимьян

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тимьян Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
93%
Тимьян
181%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
145%
Тимьян
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.404g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тимьян
Тимьян содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тимьян
Тимьян содержит меньше вещества Натрий (Разница - 70mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тимьян
Продукт Тимьян более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тимьян - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.