Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Тмин
  5. Сравнить
  6. Тмин vs. Сайра сырая

Тмин или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами тмин и сайра сырая?

  • Сайра сырая содержит меньше калорий, чем тмин. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как тмин содержит 375 калорий.
  • Тмин богаче железом, марганцем, медью, кальцием, магнием, витамином B1, калием, клетчаткой и фосфором, но сайра сырая богаче витамином B12.
  • Тмин обеспечивает на 823% больше дневной нормы железа

Мы использовали Spices, cumin seed и Fish, pike, northern, raw в этом сравнении.

Инфографика

Тмин vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +1080.6%
Содержит больше КальцийКальций +1533.3%
Содержит больше КалийКалий +590.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11965.5%
Содержит больше МедьМедь +1600%
Содержит больше ЦинкЦинк +616.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1288.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.8%
Содержит больше СеленСелен +142.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +102.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +204.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1565%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +982.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +419%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +99.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +271.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +163.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тмин Сайра сырая DV% diff.
Железо 66.36mg 0.55mg 823%
Марганец 3.333mg 0.24mg 134%
Медь 0.867mg 0.051mg 91%
Кальций 931mg 57mg 87%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Магний 366mg 31mg 80%
Витамин B1 0.628mg 0.058mg 48%
Калий 1788mg 259mg 45%
Клетчатка 10.5g 0g 42%
Фосфор 499mg 220mg 40%
Цинк 4.8mg 0.67mg 38%
Мононенасыщенные жиры 14.04g 0.157g 35%
Жиры 22.27g 0.69g 33%
Витамин B6 0.435mg 0.117mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.279g 0.202g 21%
Витамин E 3.33mg 0.2mg 21%
Витамин B2 0.327mg 0.063mg 20%
Углеводы 44.24g 0g 15%
Витамин B5 0.75mg 15%
Витамин B3 4.579mg 2.3mg 14%
Калорийность 375kcal 88kcal 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Селен 5.2µg 12.6µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 24.7mg 65mg 7%
Натрий 168mg 39mg 6%
Насыщенные жиры 1.535g 0.118g 6%
Витамин A 64µg 21µg 5%
Витамин C 7.7mg 3.8mg 4%
Витамин K 5.4µg 0.1µg 4%
Белки 17.81g 19.26g 3%
Витамин B9 10µg 15µg 1%
Чистые углеводы 33.74g 0g N/A
Сахар 2.25g 0g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Белки: 17.81 г
Жиры: 22.27 г
Углеводы: 44.24 г
Вода: 8.06 г
Другое: 7.62 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3127.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +574.3%
Содержит больше ВодаВода +879.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.535 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.279 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8842.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1523.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тмин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.