Тмин или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тмин и солёные крекеры
- Солёные крекеры и тмин содержат примерно одинаковое количество калорий. Солёные крекеры содержит 418 калорий, а тмин содержит 375 калорий.
- Тмин имеет больше железа, марганца, кальция, магния, меди, фосфора, калия и цинка, однако солёные крекеры имеет больше витамина B9.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 760% лучше покрывает тмин, чем солёные крекеры
- Тмин имеет в 49 раз больше кальция, чем солёные крекеры. Тмин имеет 931 мг кальция, в то время как солёные крекеры имеет 19 мг.
- Тмин имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс, чем тмин.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, cumin seed и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1491.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4800% |
| Содержит больше КалийКалий | +1076.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1091.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +523.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +595.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +389.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +385.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +189.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +405.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +370.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 66.36mg | 5.57mg | 760% |
| Марганец | 3.333mg | 0.686mg | 115% |
| Кальций | 931mg | 19mg | 91% |
| Магний | 366mg | 23mg | 82% |
| Медь | 0.867mg | 0.139mg | 81% |
| Фосфор | 499mg | 102mg | 57% |
| Калий | 1788mg | 152mg | 48% |
| Цинк | 4.8mg | 0.69mg | 37% |
| Натрий | 168mg | 941mg | 34% |
| Клетчатка | 10.5g | 2.8g | 31% |
| Витамин B9 | 10µg | 134µg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.04g | 1.986g | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B6 | 0.435mg | 0.086mg | 27% |
| Жиры | 22.27g | 8.64g | 21% |
| Белки | 17.81g | 9.46g | 17% |
| Витамин K | 5.4µg | 25.4µg | 17% |
| Витамин E | 3.33mg | 1.15mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.327mg | 0.487mg | 12% |
| Витамин B3 | 4.579mg | 6.442mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Углеводы | 44.24g | 74.05g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.279g | 4.835g | 10% |
| Селен | 5.2µg | 10.3µg | 9% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Витамин A | 64µg | 1µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.628mg | 0.702mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Калорийность | 375kcal | 418kcal | 2% |
| Холин | 24.7mg | 16.7mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.535g | 1.653g | 1% |
| Чистые углеводы | 33.74g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 2.25g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
22.27 г
Углеводы:
44.24 г
Вода:
8.06 г
Другое:
7.62 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +88.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +157.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.535 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.279 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +606.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.653g