Томатная паста или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами томатная паста и дикий рис сырой
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий.
- Томатная паста богаче витамином A, витамином C и витамином E, но дикий рис сырой богаче фосфором, цинком, марганцем, магнием, витамином B3, витамином B9 и витамином B5.
- Дикий рис сырой обеспечивает вас на 50% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем томатная паста.
- Томатная паста имеет более низкий гликемический индекс, чем дикий рис сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tomato products, canned, paste, without salt added и Wild rice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +321.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +846% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +421.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +340.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +424.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +656.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +691.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 83mg | 433mg | 50% |
| Цинк | 0.63mg | 5.96mg | 48% |
| Марганец | 0.302mg | 1.329mg | 45% |
| Магний | 42mg | 177mg | 32% |
| Витамин C | 21.9mg | 0mg | 24% |
| Витамин E | 4.3mg | 0.82mg | 23% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 6.733mg | 23% |
| Белки | 4.32g | 14.73g | 21% |
| Витамин B9 | 12µg | 95µg | 21% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 1.074mg | 19% |
| Углеводы | 18.91g | 74.9g | 19% |
| Медь | 0.365mg | 0.524mg | 18% |
| Калий | 1014mg | 427mg | 17% |
| Калорийность | 82kcal | 357kcal | 14% |
| Железо | 2.98mg | 1.96mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.391mg | 13% |
| Клетчатка | 4.1g | 6.2g | 8% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.262mg | 8% |
| Витамин A | 76µg | 1µg | 8% |
| Витамин K | 11.4µg | 1.9µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Селен | 5.3µg | 2.8µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.115mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.676g | 3% |
| Натрий | 59mg | 7mg | 2% |
| Кальций | 36mg | 21mg | 2% |
| Жиры | 0.47g | 1.08g | 1% |
| Холин | 38.5mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 68.7g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 2.5g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.156g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.159g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.179mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.469mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 0.618mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 1.018mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.438mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 0.858mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +847.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83% |
| Содержит больше БелкиБелки | +241% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +129.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +296.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +322.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +123.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g