Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Томатная паста состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Томатная паста

Томатная паста
Калории  ⓘ Calories for selected serving 82 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tbsp (16 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -17.7 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 37 мг
TOP 7% Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
TOP 16% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 84% of foods
TOP 18% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 82% of foods
TOP 21% Железо ⓘHigher in Железо content than 79% of foods
TOP 21% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 79% of foods

Томатная паста калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта томатная паста Калории Вес
100 г 82
1 tbsp 13 16 г
0.25 cup 54 66 г
1 cup 215 262 г

Томатная паста гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Томатная паста Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 11% 112% 30% 36% 89% 7.7% 17% 122% 39% 29%
Кальций: 108мг из 1,000мг 11%
Железо: 8.9мг из 8мг 112%
Магний: 126мг из 420мг 30%
Фосфор: 249мг из 700мг 36%
Калий: 3042мг из 3,400мг 89%
Натрий: 177мг из 2,300мг 7.7%
Цинк: 1.9мг из 11мг 17%
Медь: 1.1мг из 1мг 122%
Марганец: 0.91мг из 2мг 39%
Селен: 16µg из 55µg 29%

Минералы - Относительный график

1014 мг
TOP 7%
3 мг
TOP 21%
0.37 мг
TOP 23%
42 мг
TOP 25%
36 мг
TOP 40%
0.3 мг
TOP 45%
0.63 мг
TOP 64%
59 мг
TOP 65%
5.3 µg
TOP 67%
83 мг
TOP 68%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 25% 86% 0% 73% 15% 35% 58% 8.5% 50% 9% 0% 29%
Витамин A: 228µg из 900µg 25%
Витамин E: 13мг из 15мг 86%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 66мг из 90мг 73%
Витамин B1: 0.18мг из 1мг 15%
Витамин B2: 0.46мг из 1мг 35%
Витамин B3: 9.2мг из 16мг 58%
Витамин B5: 0.43мг из 5мг 8.5%
Витамин B6: 0.65мг из 1мг 50%
Витамин B9: 36µg из 400µg 9%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 34µg из 120µg 29%

Витамины - Относительный график

22 мг
TOP 18%
76 µg
TOP 30%
4.3 мг
TOP 37%
0.22 мг
TOP 47%
11 µg
TOP 49%
3.1 мг
TOP 50%
0.15 мг
TOP 57%
12 µg
TOP 57%
0.06 мг
TOP 67%
0.14 мг
TOP 85%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 19% 73% 3%
Белки:
Daily Value: 9%
4.3 г of 50 г
4.3 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.9 г of 300 г
18.9 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.5 г of 2,000 г
73.5 г (4% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 33% 38% 19% 14% 19% 7.7% 22% 15% 30%
Триптофан: 93мг из 280мг 33%
Треонин: 399мг из 1,050мг 38%
Изолейцин: 267мг из 1,400мг 19%
Лейцин: 372мг из 2,730мг 14%
Лизин: 402мг из 2,100мг 19%
Метионин: 81мг из 1,050мг 7.7%
Фенилаланин: 390мг из 1,750мг 22%
Валин: 264мг из 1,820мг 15%
Гистидин: 213мг из 700мг 30%

Информация о типе жиров

31% 20% 49%
Насыщенные жиры: 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.16 г

Типы углеводов

2% 2% 46% 47% 2%
Крахмал: 0.22 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 5.8 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.28 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Томатная паста

64% 22% 14%
Сахар: 12 г
Клетчатка: 4.1 г
Другое: 2.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Томатная паста в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 76µg 8% 30%
Калорийность 82kcal 4% 77% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.3g 10% 64% В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.47g 1% 81% В 70.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 22mg 24% 18% В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 15g N/A 38% В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 19g 6% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 42mg 10% 25% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 36mg 4% 40% В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 1014mg 30% 7% В 6.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3mg 37% 21% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 12g N/A 37% В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 4.1g 16% 21% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.37mg 41% 23% В 2.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.63mg 6% 64% В 10 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0.22g 0% 97% В 69.5 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 83mg 12% 68% В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 59mg 3% 65% В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 4.3mg 29% 37% В 2.9 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.3mg 13% 45%
Селен 5.3µg 10% 67%
Витамин B1 0.06mg 5% 67% В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.1mg 19% 50% В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.14mg 3% 85% В 8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.22mg 17% 47% В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 11µg 10% 49% В 8.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 12µg 3% 57% В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 39mg 7% 68%
Насыщенные жиры 0.1g 1% 81% В 59 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.07g N/A 83% В 146.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.16g N/A 81% В 294.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.03mg 0% 90% В 9.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 87% В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.09mg 0% 91% В 10.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.12mg 0% 92% В 19.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.13mg 0% 89% В 3.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.03mg 0% 92% В 3.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.13mg 0% 89% В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.09mg 0% 92% В 23.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.07mg 0% 88% В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 5.9g 7% 81% Столькое же сколько и в ЯблокоЯблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
0.72%
Жиры 0.47г
0.45%
Насыщенные жиры 0.1г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
2.6%
Соль 59мг
6.3%
Углеводы 19г
16%
Пищевые волокна 4.1г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 4.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 36мг 3.6%

Железо 3мг 37%

Калий 1014мг 30%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Томатная паста
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170459/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.