Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Томатная паста состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Томатная паста

Томатная паста
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 82 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tbsp (16 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -17.7 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 37 мг
TOP 7% Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
TOP 16% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 84% of foods
TOP 18% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 82% of foods
TOP 21% Железо ⓘHigher in Железо content than 79% of foods
TOP 21% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 79% of foods

Томатная паста калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 82
0.25 cup 54 66 г
1 cup 215 262 г
1 tbsp 13 16 г

Томатная паста гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Томатная паста Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 11% 112% 30% 36% 89% 7.7% 17% 122% 39% 29%
Кальций: 108мг of 1,000мг 11%
Железо: 8.9мг of 8мг 112%
Магний: 126мг of 420мг 30%
Фосфор: 249мг of 700мг 36%
Калий: 3042мг of 3,400мг 89%
Натрий: 177мг of 2,300мг 7.7%
Цинк: 1.9мг of 11мг 17%
Медь: 1.1мг of 1мг 122%
Марганец: 0.91мг of 2мг 39%
Селен: 16µg of 55µg 29%

Минералы - Относительный график

1014 мг
TOP 7%
3 мг
TOP 21%
0.37 мг
TOP 23%
42 мг
TOP 25%
36 мг
TOP 40%
0.3 мг
TOP 45%
0.63 мг
TOP 64%
59 мг
TOP 65%
5.3 µg
TOP 67%
83 мг
TOP 68%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 92% 86% 0% 73% 15% 35% 58% 8.5% 50% 9% 0% 21% 29%
Витамин A: 4575IU of 5,000IU 92%
Витамин E: 13мг of 15мг 86%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 66мг of 90мг 73%
Витамин B1: 0.18мг of 1мг 15%
Витамин B2: 0.46мг of 1мг 35%
Витамин B3: 9.2мг of 16мг 58%
Витамин B5: 0.43мг of 5мг 8.5%
Витамин B6: 0.65мг of 1мг 50%
Витамин B9: 36µg of 400µg 9%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 116мг of 550мг 21%
Витамин K: 34µg of 120µg 29%

Витамины - Относительный график

1525 IU
TOP 16%
22 мг
TOP 18%
4.3 мг
TOP 37%
0.22 мг
TOP 47%
11 µg
TOP 49%
3.1 мг
TOP 50%
0.15 мг
TOP 57%
12 µg
TOP 57%
0.06 мг
TOP 67%
39 мг
TOP 68%
0.14 мг
TOP 85%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 19% 73% 3%
Белки:
Daily Value: 9%
4.3 г of 50 г
4.3 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.9 г of 300 г
18.9 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.5 г of 2,000 г
73.5 г (4% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 33% 38% 19% 14% 19% 7.7% 22% 15% 30%
Триптофан: 93мг of 280мг 33%
Треонин: 399мг of 1,050мг 38%
Изолейцин: 267мг of 1,400мг 19%
Лейцин: 372мг of 2,730мг 14%
Лизин: 402мг of 2,100мг 19%
Метионин: 81мг of 1,050мг 7.7%
Фенилаланин: 390мг of 1,750мг 22%
Валин: 264мг of 1,820мг 15%
Гистидин: 213мг of 700мг 30%

Информация о типе жиров

31% 20% 49%
Насыщенные жиры: 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.16 г

Типы углеводов

2% 2% 46% 47% 2%
Крахмал: 0.22 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 5.8 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.28 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Томатная паста

64% 22% 14%
Сахар: 12 г
Клетчатка: 4.1 г
Другое: 2.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Томатная паста в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 82kcal 4% 77% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.3g 10% 64% В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.47g 1% 81% В 70.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 22mg 24% 18% В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
15g N/A 38% В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 19g 6% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 42mg 10% 25% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 36mg 4% 40% В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 1014mg 30% 7% В 6.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3mg 37% 21% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 12g N/A 37% В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 4.1g 16% 21% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.37mg 41% 23% В 2.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.63mg 6% 64% В 10 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0.22g 0% 97% В 69.5 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 83mg 12% 68% В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 59mg 3% 65% В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 76µg 8% 30%
Витамин E 4.3mg 29% 37% В 2.9 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.3mg 13% 45%
Селен 5.3µg 10% 67%
Витамин B1 0.06mg 5% 67% В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.1mg 19% 50% В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.14mg 3% 85% В 8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.22mg 17% 47% В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 11µg 10% 49% В 8.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 12µg 3% 57% В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.1g 1% 81% В 59 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 39mg 7% 68%
Мононенасыщенные жиры 0.07g N/A 83% В 146.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.16g N/A 81% В 294.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.03mg 0% 90% В 9.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 87% В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.09mg 0% 91% В 10.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.12mg 0% 92% В 19.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.13mg 0% 89% В 3.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.03mg 0% 92% В 3.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.13mg 0% 89% В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.09mg 0% 92% В 23.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.07mg 0% 88% В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 5.9g 7% 81% Столькое же сколько и в ЯблокоЯблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
0.72%
Жиры 0.47г
0.45%
Насыщенные жиры 0.1г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
2.6%
Соль 59мг
6.3%
Углеводы 19г
16%
Пищевые волокна 4.1г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 4.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 36мг 3.6%

Железо 3мг 37%

Калий 1014мг 30%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Томатная паста
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.