Томатная паста или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами томатная паста и тунец
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем тунец. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
- Томатная паста богаче медью, витамином C, железом и калием, но тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B5 и витамином B6.
- Тунец обеспечивает вас на 453% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем томатная паста.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем томатная паста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tomato products, canned, paste, without salt added и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше КалийКалий | +213.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +231.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1410% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +783% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +896.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +242.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +864.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Витамин A | 76µg | 757µg | 76% |
| Селен | 5.3µg | 46.8µg | 75% |
| Белки | 4.32g | 29.91g | 51% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 10.54mg | 47% |
| Фосфор | 83mg | 326mg | 35% |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | |
| Медь | 0.365mg | 0.11mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 1.37mg | 25% |
| Витамин C | 21.9mg | 0mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.525mg | 24% |
| Железо | 2.98mg | 1.31mg | 21% |
| Калий | 1014mg | 323mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.278mg | 18% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Марганец | 0.302mg | 0.02mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.306mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 1.844g | 11% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Жиры | 0.47g | 6.28g | 9% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 1.612g | 7% |
| Углеводы | 18.91g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 2.053g | 5% |
| Калорийность | 82kcal | 184kcal | 5% |
| Магний | 42mg | 64mg | 5% |
| Витамин B9 | 12µg | 2µg | 3% |
| Кальций | 36mg | 10mg | 3% |
| Цинк | 0.63mg | 0.77mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 0g | N/A |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Натрий | 59mg | 50mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +592.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1236.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2964.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1052.5% |