Томатная паста или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты томатная паста и тыква?
- Томатная паста содержит больше калорий, чем тыква. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
- Томатная паста богаче железом, медью, витамином E, калием, витамином B3, клетчаткой, витамином C, витамином B6 и селеном, в то время как тыква содержит больше витамина A.
- Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 140% больше, чем томатная паста.
- Томатная паста содержит в 18 раз больше селена, чем тыква. Томатная паста содержит 5.3 µg селена, в то время как тыква содержит 0.3 µg.
Tomato products, canned, paste, without salt added и Pumpkin, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +198.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +272.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +187.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1666.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +143.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +305.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +412.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +254.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +936.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +369.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +460.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +109.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 76µg | 426µg | 39% |
| Железо | 2.98mg | 0.8mg | 27% |
| Медь | 0.365mg | 0.127mg | 26% |
| Витамин E | 4.3mg | 1.06mg | 22% |
| Калий | 1014mg | 340mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 0.6mg | 15% |
| Витамин C | 21.9mg | 9mg | 14% |
| Клетчатка | 4.1g | 0.5g | 14% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.061mg | 12% |
| Витамин K | 11.4µg | 1.1µg | 9% |
| Селен | 5.3µg | 0.3µg | 9% |
| Марганец | 0.302mg | 0.125mg | 8% |
| Белки | 4.32g | 1g | 7% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Магний | 42mg | 12mg | 7% |
| Фосфор | 83mg | 44mg | 6% |
| Холин | 38.5mg | 8.2mg | 6% |
| Углеводы | 18.91g | 6.5g | 4% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.298mg | 3% |
| Калорийность | 82kcal | 26kcal | 3% |
| Натрий | 59mg | 1mg | 3% |
| Цинк | 0.63mg | 0.32mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 21mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 16µg | 1% |
| Жиры | 0.47g | 0.1g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.005g | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.05mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 6g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 2.76g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +332% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +370% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +415.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48% |