Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Томатная паста или фисташка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами томатная паста и фисташка?

  • Томатная паста содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как томатная паста содержит 82 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
  • Томатная паста содержит больше витамина A и витамина C, но фисташка содержит больше витамина B6, меди, витамина B1, фосфора, марганца, клетчатки и магния.
  • Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 114% лучше покрывает фисташка, чем томатная паста
  • Томатная паста имеет в 4 раз больше витамина C, чем фисташка. В то время как томатная паста имеет 21.9 мг витамина C, фисташка имеет только 5.6 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте томатная паста ниже.
  • Фисташка имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Tomato products, canned, paste, without salt added и Nuts, pistachio nuts, raw в этой статье.

Инфографика

Томатная паста vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +188.1%
Содержит больше КальцийКальций +191.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.5%
Содержит больше МедьМедь +256.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +249.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +490.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +297.4%
Содержит больше СеленСелен +32.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~1025mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +291.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +192.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +136.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1350%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +266.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +687%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +325%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Томатная паста Фисташка DV% diff.
Витамин B6 0.216mg 1.7mg 114%
Медь 0.365mg 1.3mg 104%
Полиненасыщенные жиры 0.16g 14.38g 95%
Жиры 0.47g 45.32g 69%
Витамин B1 0.06mg 0.87mg 68%
Мононенасыщенные жиры 0.067g 23.257g 58%
Фосфор 83mg 490mg 58%
Марганец 0.302mg 1.2mg 39%
Белки 4.32g 20.16g 32%
Клетчатка 4.1g 10.6g 26%
Насыщенные жиры 0.1g 5.907g 26%
Калорийность 82kcal 560kcal 24%
Магний 42mg 121mg 19%
Витамин C 21.9mg 5.6mg 18%
Цинк 0.63mg 2.2mg 14%
Железо 2.98mg 3.92mg 12%
Витамин B3 3.076mg 1.3mg 11%
Витамин K 11.4µg 10%
Витамин B9 12µg 51µg 10%
Витамин E 4.3mg 2.86mg 10%
Витамин B5 0.142mg 0.52mg 8%
Кальций 36mg 105mg 7%
Фруктоза 5.85g 0.24g 7%
Холин 38.5mg 7%
Витамин A 76µg 26µg 6%
Селен 5.3µg 7µg 3%
Натрий 59mg 1mg 3%
Углеводы 18.91g 27.17g 3%
Крахмал 0.22g 1.67g 1%
Витамин B2 0.153mg 0.16mg 1%
Чистые углеводы 14.81g 16.57g N/A
Калий 1014mg 1025mg 0%
Сахар 12.18g 7.66g N/A
Триптофан 0.031mg 0.251mg 0%
Треонин 0.133mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.089mg 0.917mg 0%
Лейцин 0.124mg 1.604mg 0%
Лизин 0.134mg 1.138mg 0%
Метионин 0.027mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 1.092mg 0%
Валин 0.088mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.512mg 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Белки: 4.32 г
Жиры: 0.47 г
Углеводы: 18.91 г
Вода: 73.5 г
Другое: 2.8 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +1581.9%
Содержит больше БелкиБелки +366.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +9542.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.067 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34611.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8887.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 2% 46% 47% 2%
Крахмал: 0.22 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 5.75 г
Фруктоза: 5.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.28 г
Галактоза: 0 г
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1696.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2337.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +64.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +659.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +2190%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Томатная паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.