Томатный сок или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты томатный сок и отруби сырые?
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем томатный сок. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, томатный сок содержит только 17 калорий.
- Томатный сок содержит больше витамина C, однако отруби сырые богаче марганцем, фосфором, витамином B1, селеном, железом, клетчаткой, магнием, медью и цинком.
- Отруби сырые обеспечивает вас на 242% большим количеством марганца от суточной нормы, чем томатный сок.
- Томатный сок имеет более низкий гликемический индекс (31), чем отруби сырые (56).
Tomato juice, canned, without salt added и Oat bran, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2036.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +480% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1287.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +859.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2727.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3763.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8179.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +8940% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +215.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1070% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160% |
| Содержит больше ХолинХолин | +373.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.068mg | 5.63mg | 242% |
| Фосфор | 19mg | 734mg | 102% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 1.17mg | 89% |
| Селен | 0.5µg | 45.2µg | 81% |
| Витамин C | 70.1mg | 0mg | 78% |
| Железо | 0.39mg | 5.41mg | 63% |
| Клетчатка | 0.4g | 15.4g | 60% |
| Магний | 11mg | 235mg | 53% |
| Медь | 0.042mg | 0.403mg | 40% |
| Белки | 0.85g | 17.3g | 33% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 30% | |
| Цинк | 0.11mg | 3.11mg | 27% |
| Углеводы | 3.53g | 66.22g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 2.766g | 18% |
| Калорийность | 17kcal | 246kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.22mg | 11% |
| Жиры | 0.29g | 7.03g | 10% |
| Калий | 217mg | 566mg | 10% |
| Витамин B9 | 20µg | 52µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.165mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 2.376g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 1.328g | 6% |
| Витамин E | 0.32mg | 1.01mg | 5% |
| Кальций | 10mg | 58mg | 5% |
| Холин | 6.8mg | 32.2mg | 5% |
| Витамин A | 23µg | 0µg | 3% |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.673mg | 0.934mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 3.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 1.45g | N/A |
| Натрий | 10mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.41mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1338.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1935.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2324.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1775.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47420% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10144.4% |