Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Напитки
  4. Томатный сок
  5. Сравнить
  6. Томатный сок vs. Соя сырая

Томатный сок или соя сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Томатный сок vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +2445.5%
Содержит больше КальцийКальций +2670%
Содержит больше КалийКалий +728.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3925.6%
Содержит больше МедьМедь +3847.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +4345.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +3605.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +3601.5%
Содержит больше СеленСелен +3460%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1068.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +165.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +774%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1015.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +438.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1943.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1775%
Содержит больше ХолинХолин +1604.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Томатный сок Соя сырая DV% diff.
Железо 0.39mg 15.7mg 191%
Медь 0.042mg 1.658mg 180%
Марганец 0.068mg 2.517mg 106%
Фосфор 19mg 704mg 98%
Витамин B9 20µg 375µg 89%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 11.255g 75%
Витамин C 70.1mg 6mg 71%
Белки 0.85g 36.49g 71%
Витамин B1 0.1mg 0.874mg 65%
Магний 11mg 280mg 64%
Витамин B2 0.078mg 0.87mg 61%
Калий 217mg 1797mg 46%
Цинк 0.11mg 4.89mg 43%
Витамин K 2.3µg 47µg 37%
Клетчатка 0.4g 9.3g 36%
Селен 0.5µg 17.8µg 31%
Жиры 0.29g 19.94g 30%
Кальций 10mg 277mg 27%
Витамин B6 0.07mg 0.377mg 24%
Калорийность 17kcal 446kcal 21%
Холин 6.8mg 115.9mg 20%
Витамин B5 0.793mg 16%
Насыщенные жиры 0.019g 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 4.404g 11%
Углеводы 3.53g 30.16g 9%
Витамин B3 0.673mg 1.623mg 6%
Витамин E 0.32mg 0.85mg 4%
Фруктоза 1.33g 2%
Витамин A 23µg 1µg 2%
Чистые углеводы 3.13g 20.86g N/A
Сахар 2.58g 7.33g N/A
Натрий 10mg 2mg 0%
Триптофан 0.006mg 0.591mg 0%
Треонин 0.026mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.017mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.024mg 3.309mg 0%
Лизин 0.026mg 2.706mg 0%
Метионин 0.005mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 2.122mg 0%
Валин 0.017mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.014mg 1.097mg 0%
0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.29 г
Углеводы: 3.53 г
Вода: 94.24 г
Другое: 1.09 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +1003.5%
Содержит больше БелкиБелки +4192.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +6775.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +754.4%
Содержит больше ДругоеДругое +346.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 10% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87980%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41585.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Томатный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.