Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Топинамбур
  5. Сравнить
  6. Топинамбур vs. Хикама сырая

Топинамбур или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Топинамбур vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +41.7%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше КалийКалий +186%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +466.7%
Содержит больше МедьМедь +191.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +550%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +194.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше ХолинХолин +120.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +405%
Содержит больше Витамин EВитамин E +142.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~12µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Топинамбур Хикама сырая DV% diff.
Железо 3.4mg 0.6mg 35%
Витамин C 4mg 20.2mg 18%
Витамин B1 0.2mg 0.02mg 15%
Клетчатка 1.6g 4.9g 13%
Медь 0.14mg 0.048mg 10%
Фосфор 78mg 18mg 9%
Калий 429mg 150mg 8%
Витамин B3 1.3mg 0.2mg 7%
Витамин B5 0.397mg 0.135mg 5%
Витамин B6 0.077mg 0.042mg 3%
Углеводы 17.44g 8.82g 3%
Холин 30mg 13.6mg 3%
Белки 2g 0.72g 3%
Витамин E 0.19mg 0.46mg 2%
Витамин B2 0.06mg 0.029mg 2%
Калорийность 73kcal 38kcal 2%
Магний 17mg 12mg 1%
Жиры 0.01g 0.09g 0%
Чистые углеводы 15.84g 3.92g N/A
Кальций 14mg 12mg 0%
Сахар 9.6g 1.8g N/A
Цинк 0.12mg 0.16mg 0%
Натрий 4mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Марганец 0.06mg 0.06mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Витамин B9 13µg 12µg 0%
Насыщенные жиры 0g 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.001g 0.043g 0%
Треонин 0.018mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0%
Лейцин 0.025mg 0%
Лизин 0.026mg 0%
Метионин 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0%
Валин 0.022mg 0%
Гистидин 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +177.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.7%
Содержит больше ДругоеДругое +746.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +800%
Содержит больше ВодаВода +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.001 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4200%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.