Тортилья или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тортилья и виноградные листья?
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем тортилья. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, тортилья содержит только 237 калорий.
- Тортилья содержит больше селена и витамина B1, но виноградные листья содержат больше марганца, витамина K, меди, клетчатки, кальция, витамина B6 и витамина B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 112% лучше покрывают виноградные листья, чем тортилья
- Тортилья имеет в 54 раз больше натрия, чем виноградные листья. В то время как тортилья имеет 482 мг натрия, виноградные листья имеют только 9 мг.
Мы использовали Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Grape leaves, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1744.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +418.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +159% |
| Содержит больше МедьМедь | +306.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +965.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +825% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +952.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +27050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 153% | |
| Марганец | 0.268mg | 2.855mg | 112% |
| Витамин K | 0.4µg | 108.6µg | 90% |
| Медь | 0.102mg | 0.415mg | 35% |
| Клетчатка | 2.4g | 11g | 34% |
| Селен | 16.6µg | 0.9µg | 29% |
| Кальций | 70mg | 363mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.04mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.4mg | 26% |
| Натрий | 482mg | 9mg | 21% |
| Магний | 19mg | 95mg | 18% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.354mg | 18% |
| Железо | 3.81mg | 2.63mg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 11.1mg | 12% |
| Витамин E | 0.19mg | 2mg | 12% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 2.362mg | 11% |
| Углеводы | 49.94g | 17.31g | 11% |
| Фосфор | 146mg | 91mg | 8% |
| Калорийность | 237kcal | 93kcal | 7% |
| Калий | 105mg | 272mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 1.065g | 4% |
| Витамин B9 | 98µg | 83µg | 4% |
| Белки | 7.28g | 5.6g | 3% |
| Цинк | 0.32mg | 0.67mg | 3% |
| Жиры | 0.95g | 2.12g | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.231mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 2.75g | 6.3g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 0.336g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.081g | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0% | |
| Треонин | 0.182mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.286mg | 0% | |
| Лейцин | 0.53mg | 0% | |
| Лизин | 0.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0% | |
| Валин | 0.326mg | 0% | |
| Гистидин | 0.165mg | 0% | |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +172.4% |