Тортилья или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тортилья и гауда (сыр)
- Гауда (сыр) содержит больше калорий, чем тортилья. В то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий, тортилья содержит только 237 калорий.
- Тортилья имеет больше железа, витамина B1, витамина B3 и витамина B9, однако гауда (сыр) содержит больше кальция, фосфора, цинка и витамина B2.
- Гауда (сыр) покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 87% выше, чем тортилья.
- Гауда (сыр) содержит в 65 раз меньше витамина B3, чем тортилья. Тортилья содержит 4.125 мг витамина B3, в то время как гауда (сыр) содержит 0.063 мг.
- Тортилья имеет меньше натрия.
- Тортилья имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1487.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +183.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2336.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1118.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +274% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6447.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +475% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 17.614g | 79% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 64% | |
| Кальций | 70mg | 700mg | 63% |
| Фосфор | 146mg | 546mg | 57% |
| Железо | 3.81mg | 0.24mg | 45% |
| Жиры | 0.95g | 27.44g | 41% |
| Холестерин | 114mg | 38% | |
| Белки | 7.28g | 24.94g | 35% |
| Цинк | 0.32mg | 3.9mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.03mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 0.063mg | 25% |
| Витамин B9 | 98µg | 21µg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 7.747g | 19% |
| Витамин A | 165µg | 18% | |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.334mg | 17% |
| Углеводы | 49.94g | 2.22g | 16% |
| Натрий | 482mg | 819mg | 15% |
| Марганец | 0.268mg | 0.011mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Медь | 0.102mg | 0.036mg | 7% |
| Калорийность | 237kcal | 356kcal | 6% |
| Селен | 16.6µg | 14.5µg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.34mg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Магний | 19mg | 29mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 0.657g | 2% |
| Витамин K | 0.4µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.08mg | 2% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 2.22g | N/A |
| Калий | 105mg | 121mg | 0% |
| Сахар | 2.75g | 2.22g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.24mg | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 1.032mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2149.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +242.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2788.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~41.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4087.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68% |