Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тортилья или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Мясной рулет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +775%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.7%
Содержит больше МарганецМарганец +34%
Содержит больше КалийКалий +115.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +184.3%
Содержит больше МедьМедь +275.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1056.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.8%
Содержит больше СеленСелен +119.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1853.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +185.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1980%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +683.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~104µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Мясной рулет DV% diff.
Витамин B12 24.55µg 1023%
Витамин A 5252µg 584%
Витамин B2 0.114mg 2.227mg 163%
Железо 3.81mg 10.83mg 88%
Витамин B5 0.17mg 3.536mg 67%
Холестерин 174mg 58%
Витамин B3 4.125mg 11.768mg 48%
Насыщенные жиры 0.296g 8.96g 39%
Жиры 0.95g 25.6g 38%
Селен 16.6µg 36.5µg 36%
Натрий 482mg 1225mg 32%
Витамин B6 0.06mg 0.47mg 32%
Медь 0.102mg 0.383mg 31%
Цинк 0.32mg 3.7mg 31%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 12.26g 30%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 3.42g 20%
Крахмал 43.02g 18%
Углеводы 49.94g 2.1g 16%
Белки 7.28g 15.2g 16%
Витамин B1 0.37mg 0.212mg 13%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Фосфор 146mg 207mg 9%
Кальций 70mg 8mg 6%
Калий 105mg 226mg 4%
Калорийность 237kcal 304kcal 3%
Марганец 0.268mg 0.2mg 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Витамин B9 98µg 104µg 2%
Магний 19mg 12mg 2%
Витамин E 0.19mg 1%
Чистые углеводы 47.54g 2.1g N/A
Сахар 2.75g N/A
Витамин K 0.4µg 0%
Триптофан 0.06mg 0.206mg 0%
Треонин 0.182mg 0.651mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0.631mg 0%
Лейцин 0.53mg 1.331mg 0%
Лизин 0.157mg 1.178mg 0%
Метионин 0.122mg 0.342mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.716mg 0%
Валин 0.326mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.393mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2278.1%
Содержит больше БелкиБелки +108.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2594.7%
Содержит больше ВодаВода +34.1%
Содержит больше ДругоеДругое +87.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6527%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +774.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.