Тортилья или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тортилья и овсяная каша?
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем тортилья. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как тортилья содержит 237 калорий.
- Тортилья богаче селеном, витамином B9, фосфором, витамином B1 и витамином B3, но овсяная каша богаче железом, витамином B6, марганцем и витамином B2.
- Овсяная каша обеспечивает на 27% больше дневной нормы железа
- Тортилья имеет в 10 раз больше натрия, чем овсяная каша. Тортилья имеет 482 мг натрия, в то время как овсяная каша имеет 49 мг.
- Тортилья имеет более низкий гликемический индекс, чем овсяная каша.
Мы использовали Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +72.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +232% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +383.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.81mg | 5.96mg | 27% |
| Селен | 16.6µg | 5µg | 21% |
| Натрий | 482mg | 49mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.29mg | 18% |
| Витамин B9 | 98µg | 44µg | 14% |
| Витамин A | 130µg | 14% | |
| Крахмал | 43.02g | 10.37g | 13% |
| Углеводы | 49.94g | 11.67g | 13% |
| Марганец | 0.268mg | 0.558mg | 13% |
| Белки | 7.28g | 2.37g | 10% |
| Фосфор | 146mg | 77mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.26mg | 9% |
| Калорийность | 237kcal | 68kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.215mg | 8% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 3.025mg | 7% |
| Медь | 0.102mg | 0.066mg | 4% |
| Цинк | 0.32mg | 0.62mg | 3% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.7g | 3% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.317mg | 3% |
| Магний | 19mg | 26mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.391g | 1% |
| Жиры | 0.95g | 1.36g | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Кальций | 70mg | 80mg | 1% |
| Калий | 105mg | 61mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.07mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 2.75g | 0.46g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 0.226g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 0.426g | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.057mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +207.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +327.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +110.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.426g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
43.02 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
0.15 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2.37 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +314.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +31.8% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g