Тортилья или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тортилья и скумбрия
- Тортилья содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как тортилья содержит 237 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Тортилья имеет больше железа, витамина B1 и витамина B9, в то время как скумбрия имеет больше селена, витамина B6, фосфора, витамина E и калия.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в натрии на 173% больше, чем тортилья.
- Тортилья содержит в 19 раз больше витамина B1, чем скумбрия, В то время как тортилья содержит 0.37 мг витамина B1, скумбрия содержит только 0.02 мг.
- Количество натрия в продукте тортилья ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта тортилья составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +215.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +395.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +243.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74% |
| Содержит больше СеленСелен | +342.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +553.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1152.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +583.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 500% | |
| Натрий | 482mg | 4450mg | 173% |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Селен | 16.6µg | 73.4µg | 103% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 6.21g | 39% |
| Жиры | 0.95g | 25.1g | 37% |
| Холестерин | 95mg | 32% | |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 7.148g | 31% |
| Железо | 3.81mg | 1.4mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.02mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.41mg | 27% |
| Белки | 7.28g | 18.5g | 22% |
| Витамин B9 | 98µg | 15µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 8.32g | 20% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Углеводы | 49.94g | 0g | 17% |
| Фосфор | 146mg | 254mg | 15% |
| Витамин E | 0.19mg | 2.38mg | 15% |
| Калий | 105mg | 520mg | 12% |
| Марганец | 0.268mg | 12% | |
| Магний | 19mg | 60mg | 10% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Цинк | 0.32mg | 1.1mg | 7% |
| Витамин K | 0.4µg | 7.8µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.19mg | 6% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 3.3mg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 5% | |
| Калорийность | 237kcal | 305kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 3% | |
| Чистые углеводы | 47.54g | 0g | N/A |
| Кальций | 70mg | 66mg | 0% |
| Сахар | 2.75g | 0g | N/A |
| Медь | 0.102mg | 0.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0% | |
| Треонин | 0.182mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.286mg | 0% | |
| Лейцин | 0.53mg | 0% | |
| Лизин | 0.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0% | |
| Валин | 0.326mg | 0% | |
| Гистидин | 0.165mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| 0.019g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +154.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2542.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +616.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4397.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1488.2% |