Тортилья или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тортилья и сладкий ролл?
- Сладкий ролл содержит больше калорий, чем тортилья. В то время как сладкий ролл содержит 372 калорий, тортилья содержит только 237 калорий.
- Тортилья содержит больше железа, витамина B3, фосфора и витамина B9, однако сладкий ролл богаче витамином E, витамином B2 и полиненасыщенными жирами.
- Тортилья обеспечивает вас на 28% большим количеством железа от суточной нормы, чем сладкий ролл.
- Тортилья содержит в 2 раз больше фосфора, чем сладкий ролл, В то время как тортилья содержит 146 мг фосфора, сладкий ролл содержит только 76 мг.
- Сладкий ролл имеет меньше натрия.
- Сладкий ролл имеет более низкий гликемический индекс (40), чем тортилья (52).
Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +947.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 7.473g | 47% |
| Железо | 3.81mg | 1.6mg | 28% |
| Жиры | 0.95g | 16.4g | 24% |
| Холестерин | 66mg | 22% | |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 3.079g | 13% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.265mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 4.797g | 12% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.99mg | 12% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 2.384mg | 11% |
| Фосфор | 146mg | 76mg | 10% |
| Холин | 41.3mg | 8% | |
| Натрий | 482mg | 304mg | 8% |
| Калорийность | 237kcal | 372kcal | 7% |
| Витамин A | 62µg | 7% | |
| Витамин B9 | 98µg | 72µg | 7% |
| Витамин B12 | 0.14µg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.406mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.107mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.324mg | 4% |
| Витамин K | 0.4µg | 4.4µg | 3% |
| Белки | 7.28g | 6.2g | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.59mg | 2% |
| Медь | 0.102mg | 0.088mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Марганец | 0.268mg | 0.3mg | 1% |
| Селен | 16.6µg | 17µg | 1% |
| Углеводы | 49.94g | 50.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 48.5g | N/A |
| Магний | 19mg | 17mg | 0% |
| Кальций | 70mg | 72mg | 0% |
| Калий | 105mg | 111mg | 0% |
| Сахар | 2.75g | 31.73g | N/A |
| Клетчатка | 2.4g | 2.4g | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.145mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | N/A | |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1626.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~50.9g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2493% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1811.3% |