Тортилья или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тортилья и соевый жмых
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем тортилья. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как тортилья содержит 237 калорий.
- Тортилья имеет меньше меди, марганца, железа, фосфора, калия, магния, витамина B9, цинка, витамина B6 и витамина B5.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 211% лучше покрывает соевый жмых, чем тортилья
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс, чем тортилья.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +403% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1510.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +248.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +2271.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +259.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1860.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1481.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +380.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1317.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1062.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +848.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +209.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.102mg | 2mg | 211% |
| Марганец | 0.268mg | 3.8mg | 154% |
| Железо | 3.81mg | 13.7mg | 124% |
| Белки | 7.28g | 49.2g | 84% |
| Фосфор | 146mg | 701mg | 79% |
| Калий | 105mg | 2490mg | 70% |
| Магний | 19mg | 306mg | 68% |
| Витамин B9 | 98µg | 303µg | 51% |
| Цинк | 0.32mg | 5.06mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.569mg | 39% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 1.976mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.691mg | 27% |
| Селен | 16.6µg | 3.3µg | 24% |
| Натрий | 482mg | 3mg | 21% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Кальций | 70mg | 244mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.251mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Витамин B3 | 4.125mg | 2.587mg | 10% |
| Калорийность | 237kcal | 337kcal | 5% |
| Углеводы | 49.94g | 35.89g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 1.045g | 4% |
| Жиры | 0.95g | 2.39g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.409g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 2.75g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 0.268g | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 1.212mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +475.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +575.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +151.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +121.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.268g