Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тортилья или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Солёные гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Содержит больше ФосфорФосфор +27%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.9%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КалийКалий +18.1%
Содержит больше МедьМедь +59.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.1%
Содержит больше МарганецМарганец +86.6%
Содержит больше СеленСелен +125.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~76mg
Одинаковое количество вещества Железо ~4.08mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Солёные гренки DV% diff.
Селен 16.6µg 37.5µg 38%
Витамин B1 0.37mg 0.623mg 21%
Крахмал 43.02g 18%
Витамин B2 0.114mg 0.272mg 12%
Клетчатка 2.4g 5.1g 11%
Марганец 0.268mg 0.5mg 10%
Витамин B9 98µg 132µg 9%
Белки 7.28g 11.9g 9%
Натрий 482mg 698mg 9%
Калорийность 237kcal 407kcal 9%
Жиры 0.95g 6.6g 9%
Углеводы 49.94g 73.5g 8%
Витамин B3 4.125mg 5.439mg 8%
Медь 0.102mg 0.163mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 3.059g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 1.273g 6%
Насыщенные жиры 0.296g 1.51g 6%
Витамин B5 0.17mg 0.429mg 5%
Цинк 0.32mg 0.89mg 5%
Фосфор 146mg 115mg 4%
Магний 19mg 31mg 3%
Витамин B6 0.06mg 0.026mg 3%
Железо 3.81mg 4.08mg 3%
Калий 105mg 124mg 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Кальций 70mg 76mg 1%
Чистые углеводы 47.54g 68.4g N/A
Сахар 2.75g N/A
Витамин K 0.4µg 0%
Триптофан 0.06mg 0.14mg 0%
Треонин 0.182mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.53mg 0.832mg 0%
Лизин 0.157mg 0.278mg 0%
Метионин 0.122mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.586mg 0%
Валин 0.326mg 0.514mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.255mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
12% 7% 74% 6% 3%
Белки: 11.9 г
Жиры: 6.6 г
Углеводы: 73.5 г
Вода: 5.5 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +626.5%
Содержит больше БелкиБелки +63.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +594.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.2%
Содержит больше ДругоеДругое +33.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
26% 52% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.059 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.273 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1553.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +225.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Солёные гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.